八种抗衰老食物活出年轻态
①苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤疱疹、保持肌肤光泽。
②胡萝卜:富含维生素A,可使头发保持光泽、皮肤柔软。
③脱脂奶粉:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
④水:可使人的皮肤柔软、娇美、白哲,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
⑤鸡肉:含有无机脂蛋白和B族维生素,有利于增加皮肤能量和抵抗力,并及滋润皮肤。
⑥菠菜:含有维生紊E和铁质,有助于保持皮肤、指甲的美观。
⑦橙子:有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。
⑧麦芽:富含维生素D、蛋白质,有助于头发的生长和亮泽。
小贴士:中老年人随着年龄增长,活动减少、饮食不节,易发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。所以四五十岁的人饮食摄取的热量较年轻人可适当减少,每餐有七八分饱就行了。
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