荷尔蒙,揭秘更年期补充荷尔蒙的原因
以前对女性来说,一旦进入更年期就象征着衰老和退休,如今,人们的人均寿命已大大提高,但是要更年期还是每个女性必须经历的,常见的更年期症状就是热潮红、盗汗、失眠、焦虑、易怒、阴道干涩、频尿等。
不只如此,随着荷尔蒙分泌的减少,还会使得许多与女性荷尔蒙分泌息息相关的疾病如:骨质疏松症、心脏血管方面的疾病、高血脂症、乳癌等的罹患率也会随之增加。
有何补救的方法:
1、荷尔蒙的补充:有口服与外用两种,口服的通常需经过肝脏的代谢,对于肝功能不佳者,最好避免。外用的则是涂抹在肚皮或是大腿内侧经皮吸收,这种方法,不需经过肝血循环,不会造成肝脏的负担。
补充荷尔蒙最重要的就是需要经由医生的处方,依据每个人的状况不同来补充,例如:子宫未切除者,需补充黄体素与动情激素两种;若是子宫已切除者只需补充动情激素即可,并且也需视个人的更年期症状的不同来予以补充。
因为近几年来发现乳癌、子宫内膜癌的发生率与动情激素补充有密切的关系,所以很多医生也不再非鼓励荷尔蒙疗法不可了。
2、多吃黄豆或是黄豆制品:黄豆,这种东西经过研究其中含有类黄酮素(Isoflavones),对更年期热潮红症状的减轻可能有所帮助,是一种植物性的雌激素,在体内的作用与雌激素类似,虽然作用较弱。但是对于解决更年期后妇女的心血管疾病、乳癌、骨质疏松症等很有效果。大豆是日常植物性蛋白质的良好来源,不仅饱和脂肪含量低,也不含胆固醇,含有雌激素,还有纤维质,对减少心血管疾病与某些癌症的发生有帮助。
另外饮食中还要注意钙质的摄取,并以增加蔬果,减少动物性脂肪的摄取为原则。
3、运动:除了荷尔蒙、饮食疗法之外,另外也很重要的就是运动,更年期多运动不但可以活动筋骨预防骨质疏松与便秘的发生,还有助于改善失眠的状况。更重要的是运动还可以提升体内的动情激素减缓更年期的不适。
4、心理的调适:另外更年期最大的不适还不是生理上的改变,而是心理的调适,这时需要家人与亲友的关心,多走向人群,只要心理调适得当,情绪自然就能安定下来。
5、定期的健康检查,若是有服用荷尔蒙者,需要定期做肝功能检查、乳房检查、子宫颈抹片检查等,没有服用荷尔蒙者也需做骨质密度检查、血中总胆固醇以及LDL的检测。
心里养生专家提示:更年期后的活力和魅力是在健康身体之上的,想要五十如花绽放并不是不可能的,关键是要注重身心的健康,才会更有魅力。
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