不长肉的肉食瘦身餐，到底加些什么才能不长胖

白萝卜炖猪肉

很多人喜欢吃肉，但是会害怕肉里的脂肪堆积在身上。只要放点白萝卜，这个问题就解决了~

清爽的白萝卜会吸走五花肉中的油脂，这样做出来的五花肉会香而不腻~

莲藕

猪蹄莲藕汤

炖排骨汤的时候，总觉得汤上面泛着油花不想喝?那是因为你忘记放莲藕了~

莲藕中含有大量的粘液蛋白和膳食纤维，促进了肠胃的消化，大大减少了人体对脂肪的吸收。

食醋

做肉的时候居然还能放醋?不要怀疑。食醋有挥发功能，不仅可以使肉质变得软嫩，淡淡的酸味更加开胃~

朋友们放醋的时候注意不要直接浇在菜上，滴在锅边三四滴就够了，千万别手抖放多了~

大蒜

炒肉的时候一定要扔进去几颗大蒜，滋滋啦啦爆香后再把肉放入锅中。

因为大蒜有去腥、提味的作用，还能杀死细菌，放过大蒜的肉吃起来味道更美味!

山药

炖肉的时候，放一些山药进去，软糯的山药配上鲜香的肉，想想就流口水。

山药性甘味平，和肉搭配在一起，可以在很大程度上减轻胃里油腻不适的感觉~

板栗

板栗烧猪蹄

香甜的栗子搭配鲜味十足的鸡肉，一点也不会油腻，而且会让你胃口大开，吃过再也忘不掉!

板栗中含有丰富的胡萝卜素、铁和钙等微量元素，经常吃会起到养胃的作用。

洋葱

洋葱是一种杀菌消毒作用特别好的食物，搭配肉类一起吃简直完美!

洋葱中有丰富的维生素C和两种特殊的营养物质，提高胃肠道的张力，促进肠胃蠕动，减少油脂吸收。

海带

把肉类和海带搭配，完全不用担心会长胖，因为海带中含有丰富的纤维素，能够及时清理多余的油脂。

其中大量的可溶性纤维，有助于肠胃的消化吸收，吃再多都不会长肉!而且还能有效延缓衰老哦~

海带炖猪蹄

生姜

平时做饭的时候，不管是炒肉还是蒸鱼，要想菜不腻就记得放些生姜!

生姜含有辛辣和芳香成分，能有效的分解肉的油脂，还具有去腥提味、杀菌的功能。生姜洗净不要去皮，切成丝或片就可以下锅了~