酸奶怎么喝才能减肥,不知道这些怪不得你又长胖
几乎每个人都会说喝酸奶对身体是有好处的,甚至有的人为了让自己更加地健康,都会用酸奶来当做减肥环节中的减肥食品,但是有的小伙伴们确实也这样做了,可是坚持了一个月后,却意外地发现:自己圆润了许多!!!其实,这完全跟酸奶无关,却跟你选择的减肥健康酸奶有关,如果你想要健健康康的喝酸奶,又不想发胖,那么必须要知道这些~
1、分辨是否为酸奶
首先你得有基本的辨识能力,可以拿起你手中的酸奶瓶子看一看,上面写的是酸乳还是饮料?其实当它上面有“饮料”的字样就已经说明了它不是酸奶!如果你再仔细的看一看成分表就会发现里面根本就没有生牛乳,所以我们要想从这其中获得的蛋白和钙质就是极少的!
2、看糖分
当你得知了以上一点之后,知道手里拿的确实是酸奶的时候,也千万不要放松警惕,这样你就会忽略到一个最重要的知识点:添加糖!一般情况下酸奶在发酵的过程中会产生酸味,那么为了将酸味隐藏起来,一般厂家都会在其中添加很多的糖,那么当你喝300g的酸奶,添加糖就差不多25g了,按照这样的情况能不胖吗?
3、不必添加果酱、果汁
如果是知道了以上两点,最后终于心满意足的买回来了想要的酸奶,回家打开一尝口感却没有那么好,怎么办?我想这时候的你一定会想要给酸奶里加点料!如果你真的这么做了,无疑又会让一杯健康的酸奶回到甜蜜陷阱里去!
所以,要想健健康康的喝酸奶,首先学会辨识,其次是不要再找麻烦!另外建议你在挑选酸奶的时候还是谨记这几点,首先是生牛乳要放在第一位,其次尽量选择不带糖的,最后可以看一下钙的含量,如果为了身体健康,添加剂就要少,也就是说明成分表的长度越短的话那么也就更安全健康啦~
-
上班族要如何才能减肥
下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。左右钟摆运动:左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,...
-
孕妇能吃西瓜吗,不宜多吃!
夏日炎炎似火烧,这时的人们心里也似一团火在燃烧,真心想吃一块西瓜来降降温,当然,如果正常人没病没痛的,碰巧市面上也有西瓜卖的话,那是毫不犹豫地就会买来大块朵颐,真是爽啊,可是我们这里还有一个特殊的人哦-----一个即将当妈妈的孕妇,她心里也苦,也热,也想吃西瓜呢!可是...
-
减肥瘦身与胃病关系
医院消化内科熊枝繁主任医师说,咖啡和浓茶里含有咖啡碱,她经常空腹喝此类饮料,严重损害胃粘膜,最后导致了消化性胃溃疡的发生。如果胃溃疡长期反复发作,有可能导致胃癌。一向以身材苗条引以为豪的王女士怎么也没想到,因爱美不当减肥,最后“减”出了胃溃疡。昨日,在某医...
-
产后快速减肥的方法,教你迅速恢复身材
【导读】产后快速减肥的方法有哪些?我们都知道产后是比较容易出现身材走样,变得肥胖的。那么产后该怎么减肥才比较好呢?下面小编就为大家带来产后减肥的方法,教你迅速恢复身材!产后减肥方法一、做家务瘦腹法或许因为怀孕中不能做剧烈运动,导致了产后有点懒,那么从...