夏季瘦身排毒吃什么好,夏季如何瘦身减肥
夏季如何瘦身减肥?夏季瘦身排毒正当时,夏季天气比较热,人体热量消耗也多。那么夏季瘦身减肥吃什么好呢?下面就来看看夏季如何瘦身排毒减肥吧。
奇异果
含有丰富的维生素C和水溶性纤维,是许多人减重排毒的好帮手。被称为“绿色清道夫”的膳食纤维有2种,分别为“水溶性膳食纤维”和“非水溶性纤维”。水溶性纤维能吸水膨胀至原有体积和重量之10至15倍大,延长食物在胃部停留的时间,让人有饱足感,不易感到飢饿,而其黏胶性质除了抑制饮食中的油脂吸收,还可与胆酸、胆盐结合,可降低血液中的胆固醇,预防心血管疾病。
此外,水溶性膳食纤维也可延缓醣类的吸收,改善饭后血糖,调节胰岛素的分泌,减缓脂肪合成,特别适合用在减重管理时减少食量,进而帮助瘦身。而非水溶性纤维虽然不溶于水,却能吸水膨胀,具有保水作用,能增加肠内容物与粪便体积,使排便顺畅,减少粪便中有害物质与肠道接触的时间,降低罹患肠癌的机率。同时可以促进肠胃蠕动,加速粪便和毒物的排出,起到瘦身排毒的作用。
膳食纤维对减重排毒的好处确实很多,但并非越多越好。当大家打算增加膳食纤维的同时,首先需注意逐量增加的原则,每人每天膳食纤维建议摄取量为25至35公克。摄取过量时,可能造成腹胀、腹泻、腹痛等症状,并影响钙、铁、锌、铜、叶酸等矿物质与维生素的吸收;同时水份的摄取也需配合增加,以免引起肠阻塞的副作用。
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗,答案震惊了~
中国饮食文化博大精深,很多饮食可以说是集美味和营养于一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介绍的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……这么多变了味儿的发酵豆制品,好吃的同时,也有不少人担心“臭卤水”、“不健康”。豆腐乳、臭...
-
菠菜不能跟什么食物一起吃,与这4种食物同食自找疾病
说起菠菜相信大家都很熟悉了,它营养丰富,营养丰富,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质如钙、铁等营养成分。因此菠菜也被誉为营养模范生,而且菠菜虽然一年四季都可以吃,但春天菠菜是最嫩的季节,所以很多人会趁春天多吃菠菜。做菠菜时放入洗干净的菠菜焯水1分...
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
缩肛运动有什么好处,(这五个好处预防痔疮提高性能力)
提肛运动是生活中常见的运动,指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动,肛门有规律的上提和缩回后,再放松,在上提和放松的过程中,肛门内的肌肉得到锻炼,有效地促进了肛门内的血液循环,还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说,建议在晚上睡前...