瘦身减肥吃什么好,瘦身减肥必吃食物前10名
想瘦身减肥,又懒得运动,那就试试减肥食物吧!减肥食物那么多,哪一种减肥效果最好呢?下面是整理出来的减肥效果最好的10种食物,快选择自己喜欢的食用吧!
TOP 1:苹果
苹果含钾,可排出体内多余水分和钠,改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸,能协助代谢、排出毒素,帮助减重。
瘦身小锦囊
苹果富含果胶,遇水即膨胀,饭前半小时吃颗苹果,再喝500c.c.的水,可产生饱足感,减少进食量。
TOP2:柠檬
柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。
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喝无糖柠檬水能控制食欲,再搭配每天30分钟的运动,瘦身效果更加显著。
TOP3:葡萄柚
葡萄柚的热量低,且富含钾,能消除水肿;并富含膳食纤维,能润肠通便,降低罹患大肠癌的机率。
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取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、预防痔疮。
TOP7:小黄瓜
小黄瓜含有生物硷,有益代谢;富含钾,可加速排除废物。食用小黄瓜可消除水肿、修饰双腿曲线。
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小黄瓜和凤梨、虾仁入锅快炒,具有利尿消肿、淡化黑斑、美容养顏的作用。
TOP8:冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸,能抑制醣类转化为脂肪,避免脂肪囤积;另含葫芦巴硷,能促进代谢,是减肥塑身的优良食材。
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将冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入锅煮汤食用,能加强利尿消肿的效果。
TOP9:绿花椰菜
绿花椰菜含膳食纤维,可润肠通便,防止废物与脂肪囤积体内,达到瘦身效果。
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绿花椰菜快速汆烫,可避免养分流失;若用蒸、炒方式烹调,可保留营养美味。
TOP10:芹菜
芹菜含有植物酵素,能代谢热量和脂肪,有利於体内环保。
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芹菜叶比茎含有更多维生素和矿物质,可代替芫荽(香菜)剁碎入汤烹煮。
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