瘦身减肥方法,10种食物帮你夏季瘦全身
很多瘦身方法不能有效快速的减肥,就是是因为她们没有注意饮食的一些小细节,不健康饮食习惯造成的。下面告诉你六个饮食细节,让你吃得健康,帮你减少热量吸收,更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗?
1、豆类
卡路里:200/杯。
营养:叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列,下同)。
2、酸奶
卡路里:140/杯。
营养:维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘。
3、牛肝
卡路里:137/3盎司(1盎司约等于28.35克,下同)。
营养:铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷。
4、鲑鱼
卡路里:157/3盎司。
营养:维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱。
5、蘑菇
卡路里:15/杯。
营养:维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3。
6、龙虾
卡路里:65/3盎司。
营养:维生素B3、铜、硒和锌。
7、大豆
卡路里:150/半杯。
营养:维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质。
8、牡蛎
卡路里:85/3盎司。
营养:维生素B12、铜、铁、硒和锌。
9、菠菜
卡路里:14/2杯。
营养:叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰。
10、猪肉
卡路里:196/3盎司。
营养:维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌。
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