夏季补血补气血吃什么,女性可喝4种粥
100克黑米,银耳、红枣、花生各50克。把黑米先浸泡5个小时,银耳用水泡发,红枣和花生洗干净,将材料一起放到电饭锅里煮,煮好后放冰糖溶化。
作用:黑米和红枣含铁量丰富,此粥可补血益气,开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精,可改善白发,产后虚弱,以及贫血,体虚等症,提高免疫力。
红糖小米大枣粥小米,红枣,红糖各适量。小米清洗,红枣清洗去核,将材料一起放到清水里,下锅煮沸,这样煮出来的小米会更粘稠,煮好后伴入红糖。
作用:含有大量的维生素与微量元素,此粥具有益气补血、健脾暖胃、养血安神的功效。
黑木耳枸杞猪肝粥黑木耳15克,枸杞子20克,猪肝50克,粳米100克,姜末、葱花各适量。黑木耳用冷水泡发,去杂质,洗净切碎;猪肝用温水浸泡10分钟,去血水,捞出去筋膜,切碎;粳米,枸杞子洗净,用大火煮沸,再用小火煨30分钟,再将碎木耳、碎猪肝、精盐、味精、姜末、葱花倒入,搅拌均匀,再半个小时。
作用:含铁量丰富,而且相对容易被人体吸收,此粥可健脾补气,活血化淤,补脾益血。
山药桂圆粥黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。黑糯米洗净,用水浸泡5个小时,其实材料洗干净,山药切好,将材料依次放到锅里,加清水适量,大火煮开,再用小火煮至粥至粘稠,放红糖。
作用:这些食材都是补血的佳品,益气养血的功效显着,可以促进造血功能,改善血液循环,增加机体的免疫力。
夏季如何补气血吃些红色的食物红色的食物可以为人体提供优质蛋白大量无机盐、维生素以及微量元素等等营养,有利于保养我们的心血管健康,改善心脏与气血功能,比如胡萝卜、红辣椒、西红柿、红枣、草莓、红薯、红豆等等。
运动防过多出汗适量的参加一些体育锻炼,可以增强体质,促进机体的造血功能,而汗为津液所化,夏季容易出汗,大量的出汗会影响到我们的气血健康,所以,运动应该防止大汗淋漓,且应该适量。
宁心养神夏季容易使人烦躁,而心情愉快有利于增进机体的免疫力,同时,还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,令气血充盈,所以,到了夏季应防思虑伤血。
另外,补气血亦要通过睡,经常熬夜的人容易面色暗黄,这就是气血被耗损的表现,夏季应做好子午觉,即晚上11点入睡,再午休20分钟左右,有利于滋养气血,令人神清气爽。
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