年轻人老是长白头发,可能是缺少4种营养
富含B族维生素的食物: 维生素B1,豆类、糙米、牛奶、家禽;维生素B2,瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等;维生素B3,动物性食物,豆类,蔬果等;维生素B5动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米等;维生素B6,瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等。
医学研究发现,人体缺少B族维生素是造成白发的重要原因。B族维生素可以帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,维持头发的健康。
缺蛋白质富含蛋白质的食物:奶制品、蛋类、豆类及豆制品、肉类等
头发主要由角蛋白、丝蛋白和胶原蛋白组成,角蛋白是组成头发结构的基本,丝蛋白是发丝表现的保护层,胶原蛋白是毛鳞片间粘着的关键成分。缺乏蛋白质头发则不能正常生长与维持,自然会出现白发,干枯,脱发等情况。
缺铁富含铁的食物:蛋黄,动物肝脏,动物血等
铁是血红蛋白的主要成分,人体若长时间缺铁很容易引起贫血,而贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配,一些相对次要的脏器的供血就会减少,如头发,皮肤等,缺铁会影响头发的生长,出现脱发,头发早白,皮肤粗糙、缺少光泽等症状。
缺钴含钴的食物:动物内脏、瘦肉、蟹肉、蛋等
钴是维生素B12的组成成分,具有刺激造血的作用,促使血红蛋白的合成及红细胞数目的增加,并对某些微量元素的代谢有着一定的影响,可用于治疗贫血和肾脏疾病,而贫血与肾脏疾病都会影响头发的健康。
长白头发吃什么能变黑桑葚龙眼大枣粥新鲜桑葚60克,龙眼肉30克,大枣6枚,大米100克。将材料洗干净,煮至五成熟时,再放桑葚,再煮至粥熟即成。
作用:滋阴养血、补益肝肾、补心健脾、养血安神,可以帮助头发秀美,调理体质。
黑豆核桃粥黑豆50克、核桃仁适量、大米100克,先将黑豆和大米煮软,再放核桃仁煮至粥成浓稠,可以放一点糖调味。
作用:养血滋阴、补益肝肾、祛风解毒等,可经常食用,调理须发早白。
芝麻花生粥芝麻15克,红皮花生20克,粳米50克。芝麻炒至微香,再与粳米一起煮成粥,可以按个人喜好加一点糖调味。
作用:补肝肾,生阴血,可治血虚头晕便秘、贫血、头发早白等症。
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