小病自护，中西疗养肠胃不适

忙碌的都市人食无定时而易致肠胃毛病，例如胃气胀、嗳气、胃酸多、消化不良及长期肚泻等，早已司空见惯，但若忽视或讳疾忌医，随时恶化成长期病患，某些胃部不适更是胃癌先兆，必须尽早查找病因及护理，防患未然。

强健脾胃为本

中医学认为脾胃是后天之本，脾胃功能差，随时令整体健康受损。一般消化系统问题都属“脾胃”范畴，据专家解释，胃气胀、胃酸多、消化不良等，统统皆与脾胃功能有关。而于改善脾胃运作前，最重要是先找出导致不适的成因，加以改善。

“不良饮食习惯是形成种种胃部不适的主因，如吃得过饱、太油腻，太辛辣、太饿才进食等等。”专家指出，胃部消化食物需要温暖的环境，可是很多人每餐都爱配一杯冰冻饮料，甚至以沙律等生冷食物作正餐，此举长期会令脾胃变得虚寒。“很多年轻人非冰冻饮品不喝，平日又爱吃刨冰、雪糕等，年纪轻时人体阳气充足，肠胃一般都不会出现问题，但到了三、四十岁，体质渐走下坡，问题便浮现。”

压力致胀气胃酸多

可能不少人都曾于情绪紧张或面对压力时，胃气胀不适感特别厉害。中医认为喜怒哀乐等情绪过激都可致病。“脾胃属土，负责疏泄情绪的肝属木，两者密切相关。要是面对压力、生气时未能好好纾解，肝气不能疏泄，可一併令脾胃运化功能也低下，中医称之为‘肝气犯胃’，常见徵状是胃气胀和胃酸过多，甚至引致胃痛，或胃部总是有谷胀感，影响消化能力也下降。”

另一常见肠胃问题是腹泻，明明没吃不洁食物，可是很易就腹泻。廖医师说，这是与脾胃虚寒及湿重有关。“脾胃虚寒除上述的不良饮食成因外，也有些属先天性，这类人一吃生冷食物就泻，而有时人体湿重部分成因是潮湿天气使然。海鲜、甜食、酒都是易生湿的食物，患者忌食。”也有些人一紧张便腹泻，例如于考试或面试前，这属于上述的肝气犯胃之列，应从改善控制情绪?手。建议平日可以一两枚乌梅泡热水饮用，因乌梅具收敛功效，可止轻泻，亦可尝试按压肚脐左右旁开两吋之天枢穴来止泻。

穴按急救方

如一旦遇上胃部不适，欲即时舒缓，可尝试按压内关穴、足三里等穴位。平日定时保健可按足三里穴，收强健脾胃之效。

‧内关穴：腕横纹?向上约两吋位置，可助止呕、和胃、减胃痛等。

‧足三里：外膝眼向下约三吋处，胫骨前一横指位置，有助调理脾胃、减少肠鸣及止腹痛。

‧按法：有需要时按有关穴位一至两分钟。日常保健可每日按各穴一至两次，每次一至两分钟。

养护及舒缓食疗

‧扁豆陈皮粥

材料：扁豆五钱、陈皮二钱、米及水各适量。

製法：陈皮浸软切丝，扁豆及米洗淨，各材料落锅煲成粥食用。

功效：健脾、驱湿。

‧莱菔子热饮

材料：莱菔子三至五钱、热水适量。

製法：莱菔子磨碎，放杯中注热水冲焗五分钟即成。

功效：化胃气及改善胃酸过多

注：饮用前先谘询医生意见。