芒种养生,从起居饮食教你如何养生
芒种养生
芒种是二十四节气中的第九个节气。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。大意是说:大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,因此又称“芒种”。所以,“芒种”也称为“忙种”“忙着种”,芒种节气的到来,预示着农民开始了忙碌的田间生活。
芒种起居
宜节嗜欲,勿任声色
《问礼俗》云:“五月俗称恶月”,在《月令》中记载“仲夏阴阳交,生死之分,君子节嗜欲,勿任声色”。此月在家中安守,做个宅人。避免去夜店,醉酒。避免过度劳累,常常在过度疲劳之后欲望反倒旺盛,因肝中虚火妄动所致。
睡前泡脚,水温热就好,不要出大汗,然后自己动手做个足底按摩,涌泉穴,脚趾,脚踝,5分钟就可以。长期坚持可提高睡眠质量。
为避免中暑,芒种后要常洗澡, 使“阳热”易于发泄。但须注意,在出汗时不要立即洗澡,或者脱衣取凉,要先用干毛巾擦干。一是让汗出透,二是中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤痱”。
芒种饮食
增苦减酸,健脾祛湿
适宜:羊肝、鸡肝、芹黄、陈皮、萝卜缨、荷叶、莴笋、苦瓜、百合、竹荪、大麦
仲夏时节,一要照顾脏气平衡,增苦味减酸味;二要预防暑热上火,吃性凉或平的食物。苦味入心,可平抑过旺的心火,也有助脾燥湿之功。
鸡肝:养血益肾;羊肝:补血、清虚热;芹黄:开胃、平肝、补血;陈皮:理气健脾,燥湿化痰;萝卜缨:消食理气;荷叶:凉血止渴;莴笋:清热去口臭,苦瓜:清火凉血;百合:滋阴润燥;竹荪:清热利湿。大麦:养胃消食。
南方的梅雨季从此开始,阴雨连绵的天气,要么就湿冷不适,要么就湿热郁闷。吃些苦温燥湿,辛温发散的食物能帮助祛湿暖胃。红糖姜水,陈皮姜茶,也可以适当吃点辣,帮助体内排汗除湿。薏米水,红豆汤,冬瓜都是必备之品。
少吃:冷饮、冰镇食物、麻辣香锅、水果做主食、油腻肥甘
天气热,吃冷饮并不能真的让你凉快。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担,冷饮也伤肺,肺主皮毛,所以夏季的胃肠道疾病,皮肤病都会增多。最解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可喝些,解渴开胃助消化,但不要太过冰凉,且避免一饮而尽。
大热的麻辣辛香之品,都不要吃多,助火动风。不要以沙拉、水果做主食,尤其是在阴雨不断的地区,这会形成内外夹湿,诱发各种不适。油腻的食物通常不适合夏季,以免伤脾生湿。
忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
芒种养生
以上就是从起居和饮食方面介绍了芒种养生的注意事宜,其实想要全面养生还需要注意其它方面,如作息及个人情绪管理等方面。若你是对养生感兴趣的,把这些养生知识分享给身边的亲朋好友吧,一起养生。
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