同样是走路,你是走出健康还是疾病?
之前有新闻报道,一位母亲通过7个月的走路,消除了自己的脂肪肝。且不论是否有其他的药物和健身锻炼的作用,走路对于健康的好处有目共睹。在交通越来越发达的当下,为了高效率地工作生活,人们日常出行都会选择汽车等代步工具,出门全靠两条腿的时光一去不复返。对于健身运动,人们更愿意花大价钱去健身房进行高强度、高效率的健身。事实上,走路作为一项运动,在预防疾病、锻炼身体方面有着十分重要的作用。和任何运动一样,走路也需要有一些技巧,注意一些错误理念,才能将散步发挥出最好的功效:
1、 追求快速行走
走路运动不是赶路。有一些人并不适合快走,像是关节受伤的人,就需要慢走。
2、 追求长时间行走
现在有很多的电子仪器可以测算步数,特别是手机还有朋友圈交流的功能,有的人为了在朋友圈中比过别人,进行了长时间、长途路的行走。一般一个人一天适宜的步数在6000左右。走路过多也会引起疲累、脱水现象,不利于健康。
3、 走走停停的走路方式
走路作为一项运动,也需要专心和坚持,走走停停,边玩手机边走,都难以达到健身的效果。不仅如此,快走中突然停下还会伤害韧带,和跑步一样,需要慢慢停下来。
4、 走路姿势
很多年轻人走路喜欢拖沓,鞋底和地面总是摩擦。这种走路方式腿部等不到锻炼,应该抬腿大迈步走拉伸小腿,才能获得好的健身效果。而老年人喜欢背着手走路,容易失去平衡导致身体酸痛。其他不利于走路的姿势还有挺肚子、驼背等等。正确的走路姿势应该是直起腰背,有节奏地走路。
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