眼睛干涩视力模糊怎么解决,(这五个方法缓解视疲劳摆脱困扰)
如果要问我们每天最要做的事情是什么,那么看手机可以说是第一位的,很多朋友醒来后第一件事可能就是看手机。他们会在吃饭、上厕所和上下班的路上看手机。可以说眼睛是我们人体中一个很累的器官。它一直在运行,需要不断观察。另外很多上班族朋友工作忙,休息时间少。他们大部分时间都要面对电脑和手机,这会导致眼睛过度疲劳,影响身体健康。那么眼睛干涩视力模糊怎么解决?
1、合理使用电子产品
简单来说,如果能少用电子产品,上班族每隔一段时间就要站起来看一下,缓解眼睛疲劳。晚上睡觉前尽量不要看手机,上厕所也不要看手机。如果能看大屏的电视和电脑,就少用小屏的手机。使用电子产品时,注意眼睛与屏幕的距离,屏幕亮度不要太高,以减少对眼睛的刺激。
2、合理休息眼睛
因为上班族整天都要面对电脑,对眼睛刺激很大,所以可以选择在合适的时候站起来,锻炼身体,看看窗外,远眺。最好每30或40分钟让眼睛休息一下。休息10分钟左右可以充分放松眼睛,减轻眼睛负担。另外晚上尽量不要熬夜,多注意休息,给眼睛充足的休息时间。同时,最好改掉睡前看手机的习惯,甚至关灯看手机,以减少对我们眼睛的刺激,防止第二天起床时眼睛红肿干涩。
3、注意眼睛锻炼
如果有时间,我们可以做眼保健操,但是一定不要小看眼保健操。眼保健操对缓解眼疲劳,改善眼部问题有很好的作用。另外如果你觉得做眼保健操比较麻烦,时间又不够,可以试试主动眨眼这个小方法。有意识地、主动地眨眼睛,可以使我们的眼睛分泌出眼泪来缓解眼睛的干涩和不适。眼泪还可以帮助洗眼,排出进入眼睛的脏东西,对保护眼睛健康有重要作用。
4、药食同补
可以多吃富含维生素A和维生素C的食物,对提高眼睛的适应能力和调节能力,减少外界对眼睛的伤害,可以起到很好的作用,如柠檬、橙子、胡萝卜等。还可以多喝一些养肝护眼的茶,比如枸杞菊花茶,不仅可以增强体内血液循环,促进新陈代谢;还能清肝明目,缓解眼睛疲劳、干涩、视物模糊。
5、树立保护眼睛的意识
眼睛对于我们来说是很重要的,很多人对于眼睛健康不是很重视,就认为眼睛能出什么大毛病,顶多近视,基本上都不会关注眼睛健康知识。许多眼睛类疾病是可以有效的治愈的,但是如果不及时重视,很有可能会导致失明。定期去检查眼睛健康,戴眼镜的人应该定期更换眼镜,减少因为眼睛度数的变化或者镜片的磨损对眼睛造成的额外负担。
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