女人坚持每天按摩4部位,肾脏会越来越健康
中医认为“肾主藏精,开窍于耳”,耳朵是肾脏的外部表现,一定程度上是肾气盛健的象征,按摩耳廓能调节肾的功能。
每天早上起床后,用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再提拉耳廓上部20次左右。
腰部腰为肾之府,包含了多个肾经要穴,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,坚持按摩腰部可以起到壮腰健肾的效果。
将双手搓热,先捂于肾俞穴,再以命门穴和肾俞穴为中心,向左右方向搓腰,也可上下搓,按摩3-5分钟,至局部有温热感为宜。
下丹田下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积,包括关元、气海、神阙、命门等穴位,下丹田与人体生命活动关系最为密切,可以健脾益气,柔肝补肾。
双手相互搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,左手掌心沿着大肠蠕动的方向绕脐做圆周运动,按摩百次,可每天晚上睡前进行。
足底足底的涌泉穴是阴肾经的常用腧穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,坚持每天晚上睡觉之前按摩涌泉穴可以起到补肾之功效,百病不生,美容养颜。
可以在睡前先用热水洗脚,浸热涌泉后,再用手掌心用力推擦涌泉,反复推揉100-200下,至掌心和足心均有热感。
日常补肾的注意事项1.要适量运动:每周运动3-5次,每次约40分钟左右,可以坚持跑步,瑜伽,游泳等等,合理的运动能保持好的体力,维持肾脏机能。
2.要戒绝烟酒:不管男女补肾都要注意应要戒绝烟酒,烟酒一多,伤肾又伤身。
3.保持好心情:思虑忧郁,损伤心脾;忧思郁怒,伤肝;恐惧伤肾;不管何时都要保持好的心情,凡事看开些,保持开阔的心胸,才会有好的免疫力。
4.均衡膳食:作何的食补都比不上营养均衡对肾脏的保养效果,六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全。
5.吃补肾的食物:在膳食均衡的前提条件下,适量吃些对肾脏有益的食物,如山药,羊肉,核桃,枸杞子,猪腰等等。
6.房事适宜:房事过度或是过早都对身体有害,保持和谐的房事,不能对身体有益,还能增进夫妻感情。
7.不要吃得太咸:饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
8.不要憋尿:憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎,非常伤肾脏健康,一有尿意就要及时解决。
9.喝水适量:喝水太多会增加肾脏负担,尤其是睡前;长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易诱发肾结石、肾积水等。
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