8大穴位按摩,冬天呵护女性健康
气温降低后,很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适,其实这都和气血不通畅有关,按中医常用说法则是“痛则不通,通则不痛”。温暖的夏季流水潺潺,严寒的冬季滴水成冰,这就是“寒则凝,温则行”。身体的血液流动、经络运行与此有相似之处。建议大家不妨多按摩大椎穴、合谷穴和足三里这三个穴位,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。
四白穴
【定位】
四白穴位于人面眼眶下孔凹陷处。
取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势,四白穴位于人体面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处或瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。
【功效】
1、提高眼睛机能,治疗近视或者眼部疾病。
2、美容功效:经常按揉可缓解下眼袋的问题。
【操作】
用手指按压该穴道。
眼保健操中,也有“揉四白穴”一节。四白穴位于眼眶下方的凹陷处,找这个穴位时,可以先将双手食指和中指并拢,放在紧靠鼻子两侧处,中指尖位于鼻子中部即鼻长二分之一处,拇指支撑在下颌骨的凹陷处,然后放下中指,食指尖所指的地方就是四白穴。按揉时,手指不要移动,按揉面不要太大,连作四个八拍。
三阴交
【定位】
小腿内侧,足内踝尖上3寸即三阴交。
【功效】
1、健脾、去除眼部浮肿;
2、治疗糖尿病、尿频、月经不调,阴虚。
【操作】
用拳头轻轻去揉,达到酸痛便可。
【小贴士】
晚上泡脚应将水淹没过此穴位,水的温度可以刺激三阴交。
大椎穴
【定位】
第7颈椎棘突下凹陷中,脖子后面最为突出的骨头处。
【功效】
增强免疫力,治疗感冒、咳嗽、气喘等外感病证。
【操作】
可以用艾灸治疗法,在距离皮肤1-2公分处,用点燃的艾条在穴位周围画圈熏烤15-30分钟,以大椎穴为圆心做回旋灸。
合谷穴
【定位】
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
【取穴法】
拇指、食指合拢,在肌肉的最高处取穴;或拇指、食指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,拇指下压处取穴。
【功效】
主要可以治疗便秘。
【操作】
1、每天分别按揉左右手的合谷穴10分钟能有效增强肠胃蠕动,缓解便秘现象。
2、合谷穴是一个感觉很强烈的穴位,是大肠经上的穴位,拍打大肠经也有利于通便;
丝竹空
【取穴方法】
该穴位于人体的面部,眉梢凹陷处。
【操作】
用手指轻轻按揉。
【主治疾病】
头痛,目眩,目赤痛,眼睑跳动,齿痛,癫痫。
【美容功效】
延缓皱纹的产生。
关元穴
【位置】
位于脐下三寸处,也就是人们常说的丹田。
【经属】
任脉、系三阴、任脉之会,小肠之募穴。击中后,冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管,气滞血淤。
【主功效】
中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。
临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
【操作】
按摩:按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
列缺穴
【定位】
桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
【简便取穴法】两手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中是穴。位于手腕肌腱之间,触摸有凹陷感。
【功效】
1、增强免疫力;
2、主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺系病证;
3、主治头痛、齿痛、项强、口眼歪斜等头项部疾患。
【操作】
双手平行交叉时轻轻揉捏。
劳宫穴
【定位】
在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
【主治】
心痛,心悸,癫狂、痫,口疮,口臭。中风,善怒,发热无汗,两便带血,胸胁支满,黄疸。
【临床应用】
1、现代常用于治疗昏迷、中暑、癔病、口腔炎等;
2、配水沟、十宣、曲泽、委中治疗中暑昏迷;
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