静坐式腰部按摩,培元固精防治腰酸背痛
进行腰部按摩,按摩力度要稍稍加强,否则,按摩的刺激作用不能深达腰部组织,无法达到应有的效果。但也要避免用蛮力,力度要自然,以意引力达到深部组织。经常如此按摩腰部能培元固精、补肾壮腰,对防治肾虚所致的腰酸背痛、带下、腰肌劳损、腰推骨质增生及女性月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。
静坐式腰部按摩
步骤一:静坐,腰直头正,轻闭口目,全神贯注于腰部。
步骤二:双手握空拳以大拇指屈曲紧贴后背的腰脊两侧凹陷处,以大拇指指间关节着力,沿着腰脊两侧,从上按摩到下尾骨部位,然后再向上按摩到最高位置一下一上为1次,反复进行30次。
步骤三:用双手大鱼际(手掌大拇指根部的肌肉群)紧贴同侧背后第4腰椎棘突下旁开3~4寸处。用力向上按摩到最高位置再往下按摩到最低位置,一上一下为1次,反复进行30次。
步骤四:用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置,按摩30次。
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