有规律的生活有利于摆脱亚健康
有规律的生活是摆脱亚健康的一个重要方面,那么,具体来讲什么才是有规律的生活呢?
1.每天起床和入睡的时间应该有规律,成年人保证每天7~8小时的睡眠。
2.工作、学习、劳动的时间有规律,不开夜车,不过劳。
3.一日三餐有规律,定时定量,不偏食,不多食,讲究饮食卫生。
4.不强求午睡,有条件的中午可平卧休息,减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便,保持腹中舒适。
6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。
9.安排好休闲时间。
10.夫妻间保持适度的性生活,不纵欲,不禁欲。
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