太极拳教学,太极拳呼吸方法
太极拳是属于内家拳法的一种,其采用的呼吸方式跟其他的体育运动不太一样,太极拳采用的是腹式呼吸的方法,这种方法能使气沉丹田,从而起到修养身心的作用。那么该如何练习太极拳的呼吸呢?一起看下面的文章。
太极拳的呼吸方式可分上下两层(俗话说先天之气和后天之气),呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出,同时下层(先天之气)反降之丹田:吸气时上层之气由鼻吸入,下层之气反由丹田逼上,此境界俗日“气通”。
凡是习练太极拳至相当程度,经名师口传面授均能达到,然而初练者可不必过分求之,以免妨碍拳式姿势的正确。
初步的练习者只要求达到动作和缓,呼吸自然,周身舒适和顺即可。正宗太极拳初功求静(脑宁静、思想专)、求松(全身肌肉放松)。
达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内,着重注意架势的正确就可以了,可以暂且不讲究呼吸,只是听其自然,慢慢形成太极拳呼吸方法。
通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田,势必易入歧途。经二三年练习后,姿势拳架逐渐正确,周身松柔,思想宁静,达到一定程度时,则气之呼吸运用就不可不加注意了。
若不明此理,日后难以达到太极拳之较高境界。
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