秋季午睡好处多，只睡20分钟就足够

经过一早上高强度的工作，吃过午饭后人就会觉得有点累，昏昏欲睡。午睡不仅能够为我们身体充电，还能更好地保护我们的皮肤，20分钟就能换取肌肤活力，真的有那么神奇?现在就随本站小编一起来看看吧。

秋季午睡的好处

一、午睡能促进皮肤生长

我们的皮肤要保持活力有弹性，需要细胞不断地进行新陈代谢;而睡着的时候，皮肤血管会完全开放，血液能够更好地为皮肤提高营养，皮肤的新陈代谢加快，皮肤会进行自我修复和细胞更新。因此，秋季午睡能够促进皮肤生长，延缓衰老。

二、午睡提高皮肤的抗氧化能力

研究指出，午睡能够提高皮肤的抗氧化能力。由于秋季天气干燥，皮肤抗氧化能力会下降，而人不在睡眠状态下，皮肤会氧化损伤，因此，秋季可以适当午睡为皮肤提高抗氧化能力，并且修复损伤肌肤。

另一方面，睡眠状态下能够合成身体所需要的蛋白质，还能补充睡眠、缓解疲劳，修复皮肤和其他器官。

三、午睡促进皮肤的血液循环

吃过午饭后，由于血液大部分流向胃部消化食物，大脑供血不足，因此很多人都会感觉到有点累和困;如果这时候还持续用脑，整个人就会感觉异常疲惫，因此我们可以选择午睡。

午睡时大脑和各消化器官都能够得到休息，全身血液才能够畅通，皮肤血液循环才能够正常，才能够保持嫩滑肌肤。

秋季午睡的最佳时间

午睡的时间是午睡质量的一个重要因素，那什么时候是午睡的最佳时间呢?专家发现，最佳午睡时间是起床后的6个小时至8个小时左右，因为此时入睡能够保持慢波睡眠和快速眼动睡眠达到平衡。

另外，研究发现，睡眠时间与肥胖也存在一定关系，晚上睡眠时间能够达到7-9个小时左右的人肥胖的几率较低。

建议：秋季的天气比较干燥，为了让我们的肌肤得到充分的休息，也为了大家的身体健康，大家可以抽取适当的时间进行午睡，只需要每天20分钟，就能够换取肌肤活力，赶快行动起来吧。