练习瑜伽的七大好处
瑜伽之所以能如此风行,是因为它有着让人无法抗拒的吸引力。它具有多种神奇功效,让我们变得更加完美。
练习瑜伽的七大好处
一、练习瑜伽必须安排热身运动
瑜伽运动看起来柔和而缓慢,但身体耗能却非常大,所以在练习之前一定要进行热身运动,让身体慢慢过渡到运动状态。这样可以缓解身体的僵硬感,避免运动受伤,还能加快全身血液循环,提高练习效果。
二、挺拔身姿,塑造曲线
由于日常劳累或不良的坐姿,我们的脊柱很容易变形,身姿变得不再挺拔。练习瑜伽则能有效纠正脊柱形状,改善不良体态,恢复挺拔身姿。同时,瑜伽姿势还能拉伸肌肉,减少赘肉,为我们塑造完美的曲线。
三、修身养性,增强自信
经常练习瑜伽的人会形成一种健康的生活态度,自然而然就能改掉吸烟、酗酒等不良习惯。此外,瑜伽还能使人增强自信,让我们变得更加乐观开朗。
四、放松身心,赶走疲劳
瑜伽的动作非常缓慢,它不像一些剧烈运动那样容易让人产生疲劳。每一堂瑜伽课的最后部分都会安排完全式放松,这有助于放松身心,赶走疲劳。瑜伽给我们带来的是前所未有的轻松与舒服。
五、瑜伽的饮食习惯,让你吃出健康
在瑜伽理论中,食物一共分为三类:悦性食物、变性食物和惰性食物。
瑜伽提倡多吃,悦性食物,少吃变性食物,完全不吃惰性食物。
六、瑜伽的起居方式,让你整天充满舌力
练习瑜伽让我们慢慢养成早睡早起的好习惯。晚上在10点左右睡觉,睡前可以练一些有放松作用的瑜伽体位,有助于提高睡眠质量。早上在7点左右起床,起床后可练一些有提神醒脑作用的瑜伽体位,让你拥有良好的精神状态。
瑜伽,就这样完全融入我们的生活,坚持每天练习瑜伽,我们的心态和处事方式都会发生很大改变。你会发现,已与瑜伽完全融为一体,血脉相连,不可分割。
七、瑜伽的生活态度,由内而外修养身心
练习瑜伽可提高我们的忍耐力。你会发现不仅能忍耐艰苦本身,更能忍耐生活中的各种磨难。
练习瑜伽更可以增强自信心。初练瑜伽的人往往动作不怎么到位,练习时感觉困难,而坚持练习一段时间后,动作会越来越标准,这样从难到易,从“我不行”到“我可以”,在练习瑜伽进程中我们不断挑战自我,不断超越自我,自信心当然就越来越足。
-
腰肌劳损的症状是怎么样的,如何治疗有效
腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外膨出、突岀压迫神经引起疼痛症状,而腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织出现损伤。腰椎间盘突出和腰肌劳损的关系腰肌劳损要比腰椎间盘突出更常见。腰肌劳损是针对腰部周围肌肉和软组织的一种病变,如果长时...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【导读】家常spa的方案有哪些?spa是近年来十分火热的一种养生保健的方法,相信也是不少人的最爱。不过你知道怎么在家做spa吗?下面小编就给大家带来家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案对于爱美之人而言,spa是一定回去做的,不但会常常去spa馆做,还会在家自...
-
秋季我们应该如何养护比较合理?
秋天应该怎么养生,养生保健人最先自我意识始终保持清心、宁静,最好是在天微亮时起来、运动、建身,锻练实际效果极好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、凤梨、乳制品等食品。秋天为气温渐渐变凉,秋风劲急,地气清...
-
什么东西可以生发头发,这五个食物多吃摆脱脱发问题
大多数人都喜欢头发健康浓密,尤其是随着年龄的增长,越来越需要保养头发。基本上他们的头发每个月能长1.25cm左右,也就是说每年能长15cm左右。但这只是一个平均值,因为头发生长的速度会因个人的年龄、身体状况、基因、饮食而异。虽然我们很难改变自己的年龄和基因,但...