秋季养生小常识之养肺五法

中医认为，秋季养生，重点在肺。养肺可以从饮食、起居等诸方面做起.下面介绍的一些小动作也可以起到养肺的作用。

摩鼻

鼻子有吐故纳新的功能，是防止细菌、灰尘和烟雾侵人人体的第一道防线。有很多人的鼻腔黏膜对冷空气和某些异物过敏，长期的不良刺激导致过敏性鼻炎，稍有不适就打喷嚏、流鼻涕，非常痛苦。春秋两季是过敏性鼻炎发作最严重的时候，不妨做做摩鼻运动，可以预防发作，减轻症状。方法是先用冷水清洗鼻腔，然后再进行按摩，如点压迎香穴等穴位，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用双手拇指外侧上下摩擦鼻梁两侧30次左右.或按住鼻孔一侧让另一侧鼻孔通气，都是强健鼻腔功能、保护呼吸道门户的好方法。

捶背

端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，双手握成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，先从下向上，再从上到下;先捶背中央，再捶左右两侧，各捶8-10次。在背部的肺输和肾喻穴可以用指压或手掌根部按摩，加强健肺、养肺、补肾的作用。

吐纳

每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头在口中搅动，待口里津液满，徐徐咽下，缓缓做腹式呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意念将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出。如此反复30次。如秋季坚持练此功.对肺脏有强健之功效。

摩喉

坐立均可，端正身体的姿势，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各6次。按摩时，拇指与其他四指张开.以虎口对准咽喉部，自颊下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。此方法利咽喉，可预防感冒咳嗽。

常笑

笑能宜肺。笑也是一种健身运动，它能使胸腔扩张，肺活量增大，宣发肺气，有利于人体气机升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，使肺气下降，与肾气相通，身体强健。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺部吸人清新空气，呼出废气，的抗病能力。加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持和增强机体