恐惧型依恋人格自救指南,(相处方式+自救方法)
当你伴侣总是做出自相矛盾的举动,让人感到一头雾水,你该怎么办呢?是怀疑爱的真实性,还是对方的内心世界你未曾洞悉?
一、如何与恐惧型依恋人格相处
当我们了解了这类人格在亲密关系当中呈现的状态的主要原因之后,就可以对症下药。“既害怕被爱,又渴望被爱”,其主要问题就是感受被爱的安全感缺失,没有信任感和稳定感。在亲密关系当中,和恐惧型相处最重要的一点就是“安全距离”。
这里所提到的安全距离,不是我们社交方面的,而是心理上的安全距离。如果你在亲密关系中,十分关心对方的生活起居,甚至是对方的社交和工作,正常的安全型人格可能会告诉你,和你沟通。但恐惧型是不同的,他们感受到这种侵犯的受伤感是非常严重的,当感受到的时候,可能就会永远地逃避你和排斥你。
而正确的做法就是给足对方尊重,一种完全的尊重。比如对方生病了,你直接买了药,递了水过去,或者要喂对方吃,这种过分的关心会让对方在心理上觉得很不舒服。这不是恐惧型本人的错,他们也无法克服这种心里不适感,对方的过分体贴会给他带来心理压力,从而产生逃避和排斥心理。但如果你表达出自己的关心,并且问他能不能照顾他,这种方式就表达了自己的爱的同时又给足了对方尊重。如果你不舒服,我可以随时都在,但我也尊重你,给你选择的权利。总的来说,就是要给他们选择的权利,让他们感受到有自己的独立人格。
每个人的相处模式都不同,了解恐惧型之后,才能更好地和对方相处。
二、恐惧型依恋人格自救指南
任何心理疾病的治疗之前,都要先了解自己,并且顺从接受治疗,这才是正确疗法的第一步。当我们意识到自己可能是恐惧性的时候,就可以资讯一些专业的心理咨询机构,更加了解自己,以及该如何对症下药,也可以多看一些心理方面的书籍,了解心理层面问题的广泛。
寻找自己的安全距离和安全感。当我们探索出什么才是亲密关系当中最好的安全距离,并且在什么处境我们能感知到最好的安全感,哪一个时刻是安心的,这才能让我们从心理接纳这段感情。在我们没有进入亲密关系的时候,也要尝试接纳自己,告诉自己个人价值的存在不依附在他人身上,感情的失败也不代表自己是一个没有个人价值,不值得被爱的人。
试着爱他人,在他人和感受到爱的回馈当中适应他人对自己的付出,并感受以爱换爱的独特感觉。被爱不应该有羞耻感,不被爱也不等同于否定,逐渐适应并且逐渐坦然。
爱是治愈一切的良药。
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