女人阴虚火旺吃什么好,常喝3种汤养阴清火
女人阴虚火旺吃什么食物好
喝3种汤养阴清火枸杞银耳汤银耳20克,枸杞子15克,冰糖适量,银耳用水浸泡,泡发后用手撕成小朵,枸杞子用水泡软,将所有的材料一起放到锅里,加水大火煮开,继续用小火煮至汤汁粘稠,放冰糖。
作用:银耳有非常好的滋阴润燥效果,尤其适合肺阴虚和胃阴虚者,是女性不可缺少的美容营养品,枸杞子滋阴补肾,养肝明目,可改善阴虚者腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴等不适。
百合绿豆汤绿豆,百合,莲子,冰糖各准备足量,将绿豆、百合、莲子浸泡一个晚上,再用大火煮开,接着用小火煮至食材料熟软,放冰糖。
作用:绿豆既能清热,又是很好的解毒效果,可治暑热烦渴、湿热泄泻等;百合养心安神,润肺止咳,滋阴消热;莲子既可补脾,又能益肾,还可清心安神,可治失眠健忘,心烦口渴等。
萝卜老鸭汤萝卜2个,老鸭一只,生姜和料酒适量,鸭子处理干净,焯水,将鸭子和姜片一起放到砂锅里,加水和少量料酒,煮开撇去浮沫,再用小火煲1个小时,放萝卜再煲1个小时,调味。
作用:鸭肉可以滋五脏之阴,清虚劳之热,白萝卜清热生津、凉血止血、消食化滞,特别是秋天这种干燥的季节,喝些鸭汤既能滋阴清热,又可弥补在夏季机体的耗损。
阴虚火旺怎么调理精神调养阴虚火旺体质的人性情相对急躁,经常容易感到心烦,容易发火动怒,而经常情志失调,会加重阴虚火旺症状,令身体更加不适,所以,患者应该尽量以一颗平静的心对待生活中的人和事,减少与人争执,可以每天通过打坐,冥想,听一些舒缓的音乐等来调养精神。
忌刺激物阴虚火旺体质的女性应保阴潜阳,要特别注意少吃辛辣,干燥,肥腻厚味等等食物,否则会加重体内阴液的耗损,令身体更加不适,注意清淡的饮食方式,可以适量吃些冰冻的食品,缓解内热的症状。
多吃蔬果阴虚火旺者宜吃平和清淡的食物,平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,如香蕉、山竹、火龙果、白菜、青菜、菠菜、苦瓜、白萝卜等等,多喝些蔬菜汤,并且要注意水分的补充,肉类可以吃些鸭肉,猪肉,甲鱼等滋阴效果好的。
规律起居熬夜会加重阴虚症状,所以,阴虚者要注意起居应有规律,早睡早起,午间休息一定的时间,房事方面需要有所节制,宜居住在安静,凉爽的环境中,避免过激的运动,可以做些慢跑、瑜伽、气功等柔和的锻炼。
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