预防宝宝罗圈腿的7大方法分享给大家
怎样预防宝宝罗圈腿?如何让罗圈腿变直?
o型腿的人,身体重量过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力,会导致膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发骨性关节炎。到年龄大了,就容易出现关节痛,影响到正常的行走活动。所以家长要知道怎样预防宝宝罗圈腿,知道如何让罗圈腿变直,及时纠正宝宝的不良走姿。
1、夹紧动作
要时时记得让孩子伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样就能矫正腿型。
2、八步矫正
向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。每次走八步。
宝宝罗圈腿
3、蹲起矫正
双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。
4、矫正股骨
平躺,双足曲起,小腿与大腿成45度,臀部抬起,使上身与大腿成一平面。
5、调整走姿
o型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成o型腿。
调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。
6、绷带矫正
如果双腿膝盖是往外旋转的o型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
①先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。
宝宝罗圈腿
②如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。
③捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
④也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。
7、支架纠正
如果严重,可通过支架纠正。
在生活中不少人走路的姿势是罗圈腿,造成罗圈腿的原因大多数是小时候没有矫正走路姿势造成的。上文小编给大家讲述了怎么预防宝宝罗圈腿的方法,希望对大家有所帮助。
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