产后瑜伽不要盲目就做,几个准备工作你要做
分娩之后,很多爱美的新妈妈们就会着急身材恢复,没错,产后的身体在恢复健康的同时,也能恢复美丽,做产后瑜伽是个好方式,但是,做这些健身工作可不能盲目进行,在这个特殊时期,你需要先做好几项准备。
1.身体不适消失之后再做
产后瑜伽一般会让身体各个部位都活动拉伸起来,这对于产后的女性来讲,是有一定要求的,如果你是自然分娩,那么,至少要等到出了月子以后,剖腹产的妈妈们更不能着急,想要做瑜伽,需要等到两个月以后。其实,这个时间是不拘泥的,你要实际感受自己身上没有什么不适的感觉,才是做产后瑜伽开始的时机。
2.瑜伽之前选择身体调整的动作
在你正式开始瑜伽之前,你先给自己的身体做一些适应性的工作,就像是运动之前的热身,省的让身体忽然进入到状态出现不适应的现象。新妈妈的瑜伽热身很简单,就是身体自然松弛的时候静坐一段时间,或者,通过对自己的呼吸进行调整,来达到周身舒适的感觉,再有就是坐着的时候放空自己,让自己处于冥想状态等,这些瑜伽的前奏看似很简单,但是一定不要省略。
3.瑜伽之前先给孩子吃饱母乳
如果你是个宝宝吃母乳的妈妈,一定要记得在你做瑜伽之前,先给宝宝吃饱,因为瑜伽之后的你,身体会处于排毒的状态,母乳的质量是不好的,所以,你完成瑜伽之后,差不多两个小时左右的母乳最好挤掉,过了这个时间段再选择给宝宝吃母乳。
产后瑜伽让很多新妈妈青睐,但是,在真正做瑜伽之前,这样的准备你一定不要忽略。
-
产后瑜伽帮宝妈恢复身材,但这些事项也要注意
许多妈妈在生完宝宝之后都想马上恢复身体,但若还是按照之前的状态一直下来要想恢复身体实属困难,所以为了让宝妈们在产后能够更快更好的恢复之前的身材甚至比之前的身材还要好,就需要做一些更多的尝试了,而如果你看了今天这篇文章就不用再去费力的一一尝试了,因为瑜...
-
奚梦瑶产后首现身,身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作
前几个月还在爆料奚梦瑶生子,而最近又有一条路透说是奚梦瑶和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚梦瑶产后身材恢复的还算不错,奚梦瑶是模特出身能做到产后快速的恢复还是很容易的,就是不知道奚梦瑶会不会重返娱乐圈呢?但是现在的奚梦瑶已经母凭子贵了,相信早就不在...
-
六式产后减肥瑜伽,助新妈塑造完美体形
1、婴儿卷曲式做法:卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。但是要注意,产后至少6星期后才可以减肥。因为生育后不久就做一些减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血,剧烈一点的运动会使得手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受...
-
产后瑜伽修复有用吗,最适合产后妈妈的四个瑜伽动作
女性在生产后都面临着身材走形等问题,还会出现痔疮等产后症状,让女性的身心都受到困扰。瑜伽运动可以有效调整身材曲线,加速身体恢复,是产后妈妈们的首选运动。瑜伽对于产后修复有哪些用处?产后妈妈适合哪一些瑜伽体式?产后瑜伽修复有用吗一、恢复体能产后容易变得...