妈妈们的月子食谱〖前篇〗
月子食谱
需要的妈妈可以借鉴:
早餐
⊙红豆薏米粥 +鸡蛋南瓜饼
⊙醪糟鸡蛋花枸杞汤+ 南瓜紫薯馒头
⊙醪糟木瓜枸杞鸡蛋花汤+ 面包
⊙红糖红枣小米粥 + 面包
⊙黑豆红豆黑米红枣粥+ 面包
⊙红豆薏米汤 + 面包
⊙醪糟鸡蛋花紫薯汤+ 面包
⊙醪糟牛奶鸡蛋花黑芝麻+南瓜紫薯馒头
醪糟是非常下奶的,但说法不一,有人认为醪糟酒精含量高,对宝宝吸收有影响,我是婆婆自己亲自做的,酿造的时间短,非常新鲜,酒精味也很少,如果妈妈们不放心市面上的,可以选择让家人制作。
加餐
⊙香蕉苹果
⊙红皮花生+红枣+枸杞+红豆+红糖五红汤
⊙苹果香蕉圣女果
⊙木瓜牛奶香蕉圣女果
⊙鸡蛋羹 +木瓜苹果香蕉圣女果
⊙奇异果木瓜
上午9-10点加餐以水果为主,特别香蕉会吃多一些,利于通便,水果的吃法也是需要注意的,一定温热吃,不要生吃水果,水果生吃一般人没有关系,但是还在产褥期的妈妈还是加热吃,可以用微波炉加热几秒钟就可以了,非常方便。
午餐
⊙秋葵炒木耳胡萝卜+公鸡生姜汤
⊙公鸡生姜黄芪汤 +大葱炒南瓜+ 清炒茼蒿生姜
⊙白煮莲花菜红椒 + 白煮菜花西蓝花+ 七星猪蹄花生汤
⊙猪肝炒红椒 +秋葵炒南瓜红椒 + 黑鱼玉米汤
⊙山药彩椒南瓜炖 + 白煮西蓝花 +七星猪脚汤
⊙菜花炒秋葵 + 猪肝炒红椒 + 黑鱼汤
⊙茼蒿 + 莲藕红糖糯米+公鸡玉米汤
为什么喝公鸡不是母鸡?都说母鸡才是大补,但是吃母鸡,会增加妈妈们体内雌激素的含量,导致催乳素难以发挥出应有作用,影响乳汁分泌。吃大公鸡,可以减少体内雌激素的影响,有助于乳汁的分泌,使自己的乳汁分泌更充分,同时公鸡脂肪含量低,不容易增加身体的体重。
-
产后奶水少或许这四个因素在作怪,新妈妈要留心
母乳是新生宝宝最理想的食物,但是,新手妈妈们却很容易遇到奶水不足的尴尬,到底是什么因素导致了奶水不足呢?其实,奶水不足一般不外乎下面的四个因素,有这方面困扰的妈妈抓紧学一下。营养不达标奶水状况最直接的体现了新妈妈摄入的营养状态,如果你在产前有节食或者食...
-
产妇月子餐怎么做,产后妈咪这样吃才健康
还记得林心如怀孕那会吗,她在微博中每天晒出不重样的月子餐真是让人羡慕,豪华高配置的月子餐堪称五星级饭店的口感啊。不可否认,家中有产后妈妈的家庭都会费尽心思做月子餐,最好呢是每天不一样的菜肴,这样产后妈咪吃的健康又食欲,营养搭配又均衡。很多产后的妈妈都会...
-
生化汤的做法大全,揭秘生化汤的功效与作用
生化汤为理血剂,具有养血祛瘀,温经止痛之功效。主治血虚寒凝,瘀血阻滞证。产后恶露不行,小腹冷痛。临床常用于治疗产后子宫复旧不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝,瘀血内阻者。生化汤是一种中医方剂,生化是生新血化旧瘀的意思。生化汤出自清代著名医学家...
-
产后多久来月经才算正常
很多产后妈咪都非常关注什么时候来月经这个问题,但这毕竟有点私密的问题,不知道怎么开口询问别人。这就好像花季少女第一次来月经的时候,不知所措一样。产后等待月经复潮,这也是很让产后妈妈担忧的问题,产后多久来月经才算正常情况呢?下面和小编一起了解看看吧。产...