产妇月子餐怎么做,产后妈咪这样吃才健康
还记得林心如怀孕那会吗,她在微博中每天晒出不重样的月子餐真是让人羡慕,豪华高配置的月子餐堪称五星级饭店的口感啊。不可否认,家中有产后妈妈的家庭都会费尽心思做月子餐,最好呢是每天不一样的菜肴,这样产后妈咪吃的健康又食欲,营养搭配又均衡。
很多产后的妈妈都会觉得食欲不振,吃什么都没有胃口,这可要把家属给着急的啊。其实不用着急哦,产后妈咪食欲变小,可以尝试一天多餐,4餐-5餐也可以啊,但在食材搭配上还是应该以清淡为主,多吃些青菜蔬果类的食物。
其实你知道吗,月子中的饮食很有讲究的,有些食物不适合产后妈咪吃,而有些看似平常的食物却是妈咪们所需要的营养。
第一种食材:莲藕
为何会在月子餐推荐莲藕呢,因为莲藕中富含大量的维生素,淀粉和矿物质。营养美味又健康,口味清淡爽口的莲藕,对于活血化瘀实在最合适不过,清热催乳的好食材。产妇食欲不振,月子餐可选择做莲藕类菜肴,更好的促进食欲,帮助肠胃消化,也能催发母乳乳汁分泌,更有利于产妇和宝宝的喂养。
第二种食材:莴笋
月子餐中加入莴笋实在最合适不过,莴笋中包含多种营养成分,对于清热降火,利尿通便、活血化瘀、催发乳汁分泌都有很好的效果,莴笋尤其适合哪种产后少尿或没有乳汁的产后妈妈食用。
第三种食材:黄豆芽
月子餐中搭配清淡黄豆芽是最普遍的做好,黄豆芽中包含丰富的维生素,纤维素等营养成分。而维生素C对于恢复血管壁的韧性和弹性来说,都有明显效果。食用黄豆芽能更好改善产后初雪的情况,而纤维素对于通肠也有明显的效果,食用黄豆芽改善产后便秘的情况。
第四种食材:紫菜
月子餐试试美味的紫菜豆腐汤吧,紫菜中包含丰富的碘和铁的元素,产后妈妈食用紫菜可以在改善身体中的碘和铁的元素,而在分泌乳汁时就能增加碘含量,而铁是最好的血液红细胞的营养元素。食用紫菜,对于预防贫血有很大的作用。
以上关于“产妇月子餐怎么做 产后妈咪这样吃才健康”为本站原创写作,未经允许不得转载!想了解更多精彩资讯,敬请关注本站。
-
人流手术后月经迟迟不来怎么办
随着医疗水平的发展,现如今各大医院都打出三分钟无痛人流的广告。所谓的人流,就是采用人工方法,利用手术器械方式,将怀孕在12周内的胚胎组织和胎儿从宫腔中祛除,这是意外怀孕后采用终止妊娠的方法。虽然广告上都说三分钟无痛人流,宣传没有危害和后遗症。人流手术在小...
-
坐月子可以吃什么水果,为了宝宝和自己的健康哪些水果要少碰?
虽然生完宝宝了,但是妈妈们坐月子期间也不能放松,尤其在饮食上,有一些食物也要忌口,否则会影响宝宝和自己的健康。水果是健康的食物,哺乳期可以吃,不用水煮,也不用开水烫,洗干净就可以,而且吃水果可以补充维生素和微量元素,有益无害。不过宝妈在吃水果的问题上还是挺有讲...
-
产后妈妈的抑郁,真的不是无理取闹
安妮宝贝笔下最美好的时刻,是当女主人公中寻寻觅觅,在心中烛火即将熄灭之时,找到事业有所成的对象。女主人公有着自己的阅历和智慧,两人婚姻十分幸福,但是在婚后怀孕时还是得了抑郁症,丈夫暂缓工作,将妻子在一处清新庄园安置下,每天陪妻子在草地上散步遛狗来消解情绪。...
-
如何合理的预防产后抑郁症?
在我国产后抑郁症发病率为15%~30%左右,且主要发生在经济发展落后的地区,产后抑郁症指的是孕妇在产后阶段出现严重的抑郁症症状,需要注意我们对有关危险源把控,采取相应的方法如正念减压干预等方面进行预防。1.对危险源把控产后抑郁症的产生多于生产后激素分泌紊乱...