怀孕前三个月注意事项,孕妇吃这个对宝宝智力好
孕妇怀孕前三个月是非常重要的时期,那么这段时间需要注意什么事项呢?有研究表明,孕妇在这段时期适量的补充碘对宝宝的智商是有好处的。
通常情况下人们会忽视这个问题,但是孕期缺碘的话,就会影响胎儿的大脑发育,造成智力低下,长大之后,教育程度也就会较低,那么对于孩子未来的发展都是极其不利的,所以说孕期的女性应该要多多的补充一下碘。
如何补充呢?建议孕妇可以吃一些奶制品和海鲜食物。如果说真的有缺碘的症状的话,那么还是要在医生的指导下进行补充的。那么接下来就来说一说孕妇吃什么对宝宝的智力有好处,应该如何去吃?
1、营养丰富
不管是蛋白质,碳水和维生素都是构成营养的重要部分。建议孕妇孕期每天最好摄入30种食物,至少也要保持在15种。
2、营养均衡
食物的比例上也是有讲究的,要想维持一个良好的身体平衡状态,就需要注意不要挑食,各种食物的比例最好是保持均匀。
3、自然食物
食物最好是选用一些纯天然的食物,尽量不选择加工类的。可以选择大米,小米,黑豆,红豆,核桃,红枣,金针菇,海带,紫菜,各种肉类以及各种水果。
4、植物性食物
另外植物性的食物也是非常重要的部分,喜欢吃植物类食物的孕妇,一般生出的宝宝是较为娇小一些,但是脑发育却非常高的。而喜欢吃肉类食物的孕妇,体格是较为大的,但是大脑沟回较少。
建议孕妇在怀孕期间可以适当的去吃这些食物,凉拌海带丝,紫菜汤,拌海蜇等等。
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