孕妇怀孕必吃十大水果,保胎保孕饮食多吃这些水果
孕妇怀孕之后一个人吃的东西两个人在吸收,需要吃更多高营养的食物才能够保证养充足。水果是饮食中必不可少的组成部分,它们具有的维生素、叶酸、蛋白质等营养含量都很高,是其他食物无法代替的。怀孕的你知道吃哪些水果对宝宝更好吗?
一、香蕉
熟透的香蕉可以促进肠胃消化,孕妇胎儿变大之后容易便秘,香蕉可以促进肠道正常运行,还能补充钙元素和钾元素。
二、草莓
草莓的营养很高,它能够促进微血管的循环,但是妈妈们一定要注意吃当季草莓。
三、猕猴桃
猕猴桃是水果之王,它具有很高的维生素C和纤维,对孕妇美容肌肤也有很好的效果。
四、葡萄
葡萄的花青素含量高,最好连籽一起吃。葡萄能够抗氧化,缓解孕妇的神经疲劳,带来清爽好心情。
五、火龙果
火龙果能够保护肠胃预防便秘,它还具有清血管的作用。
六、苹果
苹果的营养是很全面的,它能够增添体质的抵抗力,还能够缓解孕吐。
七、梨子
梨子清凉解疲,补充多种维生素和微量元素,它能滋阴润喉补充水分。孕妇吃了梨子的时候最好炖煮吃,避免过于清凉。
八、圣女果
圣女果具有美白去水肿的作用。它的味道清爽可以开胃解渴,适合没有胃口的孕妈妈食用。
九、无花果
无花果酸甜营养高,它能够预防怀孕导致的便秘痤疮问题,在分娩后还有通乳的效果。
十、樱桃
樱桃可以补充铁元素,对贫血的孕妇非常有好处。它的钙质和矿物质可以促进细胞代谢,具有酸甜开胃的食用效果。
孕妇吃这十种水果可以让生下来的宝宝更健康,孕期水果换着吃,自己也有更好的身体状态。
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