怎样吃得饱饱又能瘦身
一、喝大量的水
鱼鱼除了喝银耳汤,再推荐的就是水!
1)每天起床后,洗完牙 ̄喝一大杯温水
2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)
二、美容银耳汤,减肥妙方
就是知道银耳汤对皮肤好,吃了一个月,感觉还不错!
其实鱼鱼当初吃银耳汤是想美容的,喝银耳汤期间,早晚都有喝决明子茶的,不知道哪个在起作用,但17天(09年2月1号 ̄09年2月17号)下来瘦了大概7斤左右。
喝银耳汤不需要担心营养不良的,因为人体属需四分之三的营养,银耳都能提供。
鱼鱼在喝银耳汤期间,喝各式粥、汤之类的比较多。平时都要吃饱,并且早饭一定要吃饱!因为“不吃早饭,那会让你们没到中午就会很饿 ̄因为要减肥,中午又不能多吃,所以一天到晚都处在饥饿里 ̄ ̄很难受的 ̄ ̄”鱼鱼一般是烧饼油条搭配鸡蛋或者选择各式咸泡饭(要煮的很透)。中午就只吃银耳汤,由于银耳汤煮的稠稠的,很压饿 ̄ ̄而且在还没感觉到饿的12点吃的,所以一般要到下午2点才会觉得饿。然后晚饭也要正常吃。
三、糖质摄取要适量
水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
四、限制零食
鱼鱼减肥期间没碰过任何零食哦,要瘦身肯定要忍得住的!就该选择一些健康低脂的食物。
鱼鱼平时常常吃的食物以下:
各式粥汤、豆腐、鱼类、豆芽、紫菜、番茄、鸡蛋、面条,青菜类的吃得少点。
由于不喜欢吃干米饭,就把米和蔬菜豆腐一起煮着吃。
五、循序渐进健康减肥
减肥要慢慢的减,不能急于求成,而且要坚持!
鱼鱼连续喝了1个月的银耳汤,室友被她说心动了,跟着一起喝汤,结果2天就投降了,再也不喝了:)
还有就是要做适量的运动,鱼鱼住在11楼,从不坐电梯,每天爬楼梯 ̄每天至少来回2趟!
好了,看了鱼鱼的减肥心得,你是不是也心动呢?
心动就甘快行动吧!
不过要注意,减肥一定要健康合理,循序渐进,持之以恒哦!
-
常用的针灸减肥方法,中医减肥更健康
【导读】常用的针灸减肥方法有哪些?现在利用传统中医来减肥的方法越来越多了,针灸减肥就是其中的一种。那么常用的针灸减肥方法都有哪些呢?下面小编就为大家介绍几种常见的针灸减肥方法,中医减肥更健康哦!常用的针灸减肥方法针灸减肥在古籍医着上虽然并没有记载,...
-
秋季如何减肥,告诉你几个小妙招
秋季的到来,可能大多女性都不喜欢在运动,所以就很容易造成脂肪的堆积,加上代谢缓慢,所以肥胖就容易出现,那么秋季减肥的方法有哪些?小编给大家介绍一下几个小妙招吧。坚持每天吃早餐的习惯这里有一个误区,可能很多女孩子觉得既然要减肥,就应该要少食少餐,这样就可以起...
-
秋季狂减20斤的跳绳减肥
健身专家:跳绳渐进计划尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练...
-
女性更容易胖下半身,如何让你的下身更有型
在繁忙的日常生活中,你会发现女性更容易胖下半身,而男性更容易有啤酒肚。这其中有着基因的因素,也有男女生活方式的差别。窈窕有型的下半身会让女性看起来更高,也会让女性穿起衣服来更加漂亮。让下半身更胖的生活习惯一、高跟鞋和走路姿势臃肿肥胖的下半身穿高跟鞋...