有哪些减肥食谱能饱腹还有营养又不长胖,这种食物可以放心吃
想到了一句话“胖的人喝凉水都会长胖”,减肥确实是一件比较痛苦的事情,但是还是很多人前赴后继,因为肥胖容易产生很多疾病,像三高等慢性病,都是对身体不好的。想减肥的朋友,在饮食上尤为注意,基本上成了吃草动物,平时油腻的食物不会尝,更有甚者会节食,每顿只吃几小口饭。其实,适量的锻炼加上合适的饮食,瘦下去并没有那么难。哪些食物满足饱腹、有营养还能不长胖呢?一起来看一下吧!
第一:鸡胸肉
鸡胸肉是减肥的首选,高蛋白低脂肪,我想没有比它更合适的食物了。关键是它的口感顺滑,做法非常多样,即使不减肥我也特别爱吃它,鸡胸肉炒土豆片,特别下饭。所以不要再把鸡胸肉用水煮了,无油炸鸡米花、小炒鸡柳通通来一遍,不仅能瘦身,还能增肌哦!
第二:苹果
不知道大家有没有发现,苹果真的是特别管饱的水果,吃一个苹果,大半天都不会感到饿。苹果中含有可溶性膳食纤维,有句话是“一天一苹果,医生远离我”,可见苹果的营养价值得到广泛认可。而且我们吃苹果的速度比较慢,很容易产生饱腹感,完全不用担心长胖。
第三:牛奶
奶制品特别健康,而且有营养,蛋白质含量丰富,喝牛奶不用担心长胖的问题,而且多喝一些对身体有好处。像纯牛奶、酸奶都是可以选择的,牛奶的品牌比较多,我们还是选择大品牌的比较好。
其实,减肥不能光靠嘴,还要迈开腿,这样才能不长胖。摄入的热量小于消耗的能量就可以,所以在饮食方面吃的清淡些就可以。不用每天蔬菜沙拉加水果,选择低脂肉都是可以的。
-
绿豆芽减肥,四季皆宜
绿豆芽含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素E、钙、铁、磷、维生素C等成分。绿豆芽含水分多,吃入人体后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。它含多种维生素以及丰富的维生素C,有降血脂、降胆固醇和减肥的作用。现代生物药物科学研究指出,绿豆芽含有一定量的谷...
-
女生减肥不要再节食,小技巧让你持续瘦下来
很多女生都会错误的尝试一些节食的方法来减肥。节食也被很多明星所采用,因为它可以达到的快速减肥效果来让人更加上镜,但是其中的副作用却是很大的。节食会紊乱女性身体内部的激素运行,而且也不可能作为长期保持身材的方法,只能够将为即时的特别需要。所以想要有长...
-
瘦出完美腰线的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。香蕉粥香...
-
经常吃土豆抗老更减脂
土豆能抗衰老土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。土豆能改善精神状态土豆含有维生素C。生活在现代社会的...