减肥食谱清淡营养又方便,女性减肥期间不可错过的减肥餐
说起减肥,就要告别那些负责的食品加工工序,只需要一些简单的蒸煮就可以解决一餐,方便倒是方便了不少,但是对于许多的女性来说可能吃起来就会过于清淡、单一,有时候就会回忆起大鱼大肉的日子了。
那么今天分享给大家一款超级简单而且做起来非常美味的减肥食谱,希望可以让你的减肥餐更加地的丰富一些,那么接下来就让我们一起来学习一下吧。
【烤香菇西兰花】
食材:香菇、西兰花、辣椒粉、孜然粉、盐
步骤:
1、首先将香菇、西兰花清洗干净然后切成块儿,为了美观一些香菇可以在中间切十字花。
2、记住一定要先加入少量的盐然后拌匀,接着加入孜然粉、辣椒粉、黑胡椒,这些就根据个人口味放入,然后搅拌均匀。
3、将烤箱预热,然后将食物摆放在烤盘中送入烤箱,220°,15分钟就可以了。
注意事项:
香菇一定要选择新鲜的香菇哦,不是干香菇。
【蔬菜沙拉】
对于一些稍微懒一些小伙伴来说,开火做饭什么的实在是太麻烦了,所以这里推荐给吃草的小伙伴一款蔬菜沙拉。
食材:苦菊、圣女果、南瓜、薏仁米、蜂蜜等等
步骤:
1、首先将苦菊还有圣女果清洗干净,然后切好,南瓜切成丁,然后放入碗中。
2、加入蜂蜜和食醋来调个将醋汁就可以了。
【豆腐料理】
食材:豆腐、鸡蛋、蒜泥、盐、辣椒、生抽等等
步骤:
1、首先将豆腐切成块儿,将其他的配料准备好。
2、鸡蛋打入碗中搅散,加入少许的盐,接着将豆腐放入在蛋液中浸泡。
3、准备不粘锅,锅中放入少许的油,接着放入豆腐进去煎制两面金黄色即可,火候不要过大。
-
神奇有效的番茄减肥菜单
番茄富含维他命A、C及其它元素,可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。还可以预防便秘导致的青春痘、色斑、酒糟鼻等皮肤问题。菜单一:七天瘦三公斤菜单早...
-
橄榄油怎么吃,低温烹饪!
橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。橄榄油和橄榄果渣油在地中海沿岸国家有几千年的历史,在西方被誉为“液体黄金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在...
-
夏季7种最佳排毒食物,让你越吃越瘦
夏季天气炎热,你内的毒素也会越积越多,所以在夏季减肥的时候排毒是非常关键的一个环节,下面小编要为大家推荐几种排毒食物,帮助大家快速排出身体的毒素,达到提高体循环的作用,下面就来看看都有哪些食物吧。夏季7种最佳排毒食物让你越吃越瘦1、苹果苹果提高肾脏功能苹...
-
减少腰部尺码的7大食物
1.红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健...