上班族吃什么早餐方便,这三种清淡营养又减肥
一份早餐是一天的关键,也是打开好心情的钥匙,但是对于上班族来说,这一天的坏心情就从迟到和晚起开始,这不仅影响到了一整天的心情,也影响到工作的态度和工作的效率。所以,吃一顿健康营养的早餐是必要的,不仅不会让人感到饥饿,也不用担心会长胖。那么到底应该吃什么呢?
一、杂蔬煎饼
煎饼吃起来口感酥脆,而且里面添加的蔬菜也很多,这样不仅提升了颜值,吃起来也是更加地营养,可以在里面放鸡蛋、青菜、火腿等等。
1、首先将蔬菜清洗干净之后,沥干水分放在一旁;
2、将蔬菜切碎之后和面糊糊搅拌在之后;
3、之后锅里烧热,放入油,将面糊糊倒入锅里,可以在上面加入鸡蛋还有蔬菜火腿等等,煎熟就可以出锅了。
二、白粥+馒头片
煮白粥这个就不必说步骤了,大家都会的,但是在煮粥的这段时间,我们可以花点时间来做个馒头片,所需的材料也是很简单的,一个馒头、一个鸡蛋还有少许的盐。
1、首先将馒头切成薄片,也可以切成自己喜欢的形状,之后打一个鸡蛋搅拌成蛋液;
2、蛋液里加入少许的盐,然后馒头片在其中蘸取;
3、之后将蘸好蛋液的馒头片在平底锅里煎金黄便可以了,这时候白粥也会煮好了,就可以开吃了。
三、鸡蛋饼
鸡蛋饼非常适合上班族,而且做起来也不麻烦,吃起来也很清爽,不是很油腻。
1、将胡萝卜、火腿肠切丝;
2、打几个鸡蛋搅拌成蛋液,撒上少许的盐,放入胡萝卜细丝和火腿;
3、之后就可以在锅里放入油,油温上来之后放入配好的但也,就可以煎制成鸡蛋饼了,之后取出切一切就可以吃了。
-
奇,10种高脂肪食品能减肥
面包:你可能会认为,面包里不全是碳水化合物吗?实际上,充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不会引起血糖升高,导致体重增加。如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量...
-
黄瓜可以减肥吗,吃黄瓜有什么好处
黄瓜作为一种常见的家庭食材,具有多种功效,是一种对人体非常有益的食物。很多人说吃黄瓜可以减肥,这个说法是真的。但其实,除了帮助减肥之外,还有很多意想不到的效果。黄瓜具有清热、利尿、解毒的作用,适合各种人群食用。而且黄瓜中的水分含量非常丰富,脂肪和热量极低...
-
不良饮食习惯,让你身材发胖
食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。一、让自己挨饿中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就...
-
为何不吃米面体重下降得更快,减肥快速有效方法推荐
随着生活水平的不断提高,减肥已然称为这个时代最热门的话题之一。毕竟通过减肥,人们可以拥有更好的身材,也能够拥有更健康的身体,甚至还能够摆脱单身狗的身份。那么,减肥方法有哪些?为何不吃米面体重下降得更快?不吃碳水的减肥方法是合理的吗?减肥快速有效方法推荐...