减肥食谱一周瘦10斤,选择这四种烹饪方式食物吃起来美味又营养
提到减肥食谱,许多人都会是一脸生无可恋的样子,但谁说减肥餐就只能是水煮菜和鸡胸肉?其实,只要掌握了正确健康的烹饪方式,并且选择合理的食材,那么你就可以一边享受美食,一边轻松瘦下来了。
一、选择烹饪方式
1、微波炉
选择微波炉做美食是非常方便的,比如说在做红薯的时候,只需要将红薯放入微波炉之中加热一下就可以了,如果想吃蒸蛋的话,送入微波炉中转五分钟左右就可以了。
用微波炉做美食,一方面可以节省烹饪时间,减少繁杂的烹饪手续,;一方面微波炉对于食物中的蛋白不会产生影响。
2、烤箱
用烤箱真的是简单又方便,比如说对于想要减肥的上班族来说,早上起来准备早餐,时间上是不够用的,而提前一晚上做的话食材也会不新鲜,而将肉类提前一天买回来加入酱料和生粉密封起来,放入冰箱里腌制一晚上,第二天用烤箱就可以轻松搞定。
3、清蒸
清蒸是最健康的烹饪方式了,比如说做鱼的话加入一些调料,放上一点蒸鱼鼓油,蒸15分钟就好了。
4、炖汤
水分多的食物以及汤类都可以让人的消化吸收变得缓慢,那么这对于减肥来说是非常有帮助的,喝汤虽然能带来一定的饱腹感,但是也不要喝的太饱了哦。
还有一点是要特别注意的,那就是油脂量大的汤类热量也不少,所以尽量选择清淡的炖汤,像是油大的鸡汤就不推荐了,但是可以去皮煲汤。
-
但是吸脂减肥会反弹吗,有风险吗
都说减肥是女人一生的事业,其实也确实如此。任何年龄的女性都有一颗想要减肥的心。为了保持好的体形,他们已经尝试了很多次,但是他们仍然在寻找最有效的减肥方式。减肥需要时间和毅力,而且是一个非常艰难的过程,所以很多人会走捷径,选择吸脂。所谓脂,其实就是在皮肤上...
-
14天还你性感身段瘦身法
减肥食谱·材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)·做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡...
-
跑步机哪个牌子好,如何选择跑步机?
健身房有许多的健身器材,这跑步机便是其中的一种,现在选择去健身房的男人女人越来越多,大家一般会选择跑步机来进行锻炼,对于跑步,人们都知道,可是对于跑步机有些人还不是很熟悉,健身房跑步机怎么用,你在选择用跑步机来锻炼的时候,记得,运动过程是需要一些注意事项,及运动...
-
跑步减肥的最佳方法,谨记三要三不要
3要原则:先做拉伸运动很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源脂肪才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗...