不节食不花钱的减肥方法
瘦脸:以小脸为目标!
道具:筷子
方法:在两槽牙处插入筷子,用力持续咬住20秒。仿佛要把齿痕留在筷子上一样,用力咬住,可收紧脸部线条。
次数:20次为1套,共3套。
道具:发带
用发带包住脸,以防错位。 嘴巴像画∞字一样扭动,尽可能夸张地、大幅度地扭动吧。
次数:20次为1套,共3套。
瘦手臂
道具:平底锅
方法:①弯曲握住平底锅的手臂,另一只手抓着它的胳膊肘。②保持抓着胳膊肘的姿势,伸直手臂。反复练习。Point:为了能够舒展肩膀,试着弯曲手臂至120°左右吧。
次数:左右10次为1套,共3套
瘦手臂
道具:扫帚
方法:①(运动左上臂时)左脚向后退一步,右手放在右膝处,摆好绷直跟腱时身体向前倾的姿势。②左手拿着扫帚,在胸旁微微曲肘。然后保持胳膊肘不动,伸直手臂。Point:扫帚柄握得越高负荷越大!注意背部不能弯曲
次数:左右20次为1套,共3套
后背 塑造曲线!
道具:草席枕
方法:①躺在地上,两手将草席枕稍稍抬离地面。②抬起草席枕,使两手与地面垂直。垂直后,再慢慢返回原处。Point:朝正上方抬起时要呈90度。注意后背的肩胛骨吧。
-
控制好饮食 就可以得到很好的减肥效果 应该注意什么呢?
很多胖一点的朋友或者家人,看到自己体重不理想的时候,就想着怎么减肥。其实减肥和饮食有很大关系,只要控制好饮食,就可以得到很好的减肥效果。那么我们应该注意什么呢?事实上,很多人减肥失败并不是因为运动,而是因为暴食。因为运动是正常人可以坚持做的事情,除非是严...
-
办公室运动减肥,瘦身工作两不误
办公室运动减肥方法1、将楼梯当做健身房即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。2、悬空马步这种简单的办公室健身是最有效的强身...
-
白领瘦身饮食—哪些食物吃再多也不胖
白领经常久坐办公室,所以常被肥胖问题困扰,有什么方法能帮助白领健康减肥呢?现在就推荐你吃得再多也不发胖的食物吧!让白领们在吃得美味的同时也不发胖。脱脂奶制品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。解释:由上述所...
-
拔罐减肥的常用方法,这样减肥更健康
【导读】拔罐减肥的常用方法有哪些?拔罐减肥利用了传统中医当中的拔罐的方法,它有着极好的减肥效果,但是可能很多人并不太了解拔罐减肥吧。下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥的常用方法,这样减肥更健康哦!拔罐减肥的常用方法随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多...