夏天女生常做的4项减肥动作,竟然是错误的
这个年已然过去,春节期间的大鱼大肉,让我们变得体态臃肿,在寒冷的冬季虽然这是一项保暖措施,但是还有短短两三个月,你就要露出你真正的线条,到时候你就无法再继续伪装下去了,真要和肥肉说你好吗?
于是在这个时候,网上的减肥文章又开始应运而生,一方面是激励你对苗条身材的追求,一方面你可千万不要先马后做啊!不过对于网上五花八门的文章,在这里还是要强调一下,绝对没有局部减肥一说,因为身上的脂肪不是那么听话,你说瘦哪里就瘦哪里。
但是今天我们要说的是,一项减肚子的方法,也许你会说不是说没有局部减肥吗?你这不是打脸了?其实不是,这里的腹部训练虽然有效,但是还是要搭配有氧运动才更好哦!那么就先说下,你每年都反复做却没有坚持做下去的动作,其实是错误的!
一、四个错误减肚子方式,你练错了!
1、仰卧起坐
这个像皮皮虾一样的动作,其实是一项错误的演示,不仅低效而且还伤腰!
2、空中脚踏车
这个大家都知道,很多女生觉得这个动作特别累,肯定能减肚子,但其实是错误的,这个动作跟腹部半毛钱关系都没有,只是练腿部肌肉而已!
3、 转体式
这个动作还是比较高难度的,要是掌握不了核心,是很容易伤腰的!
4、 翻滚卷腹
这个看起来就腰疼,而且要是多加练习,你一定会发现腰疼毛病更严重了,因为这根本不是练习腹部,而是在废腰!
看到这里,你会不会觉得生无可恋了?难怪自己瘦不下来,原来愿望是减肚子,但实际上累的半死还腰疼!这也难怪,不正确的练习动作,是很容易让人疼痛然后半途而废的!
所以,想有一个正确的练习方式,就不要听从网上那些人云亦云的瘦身教程,掌握科学的练习姿势,减肥才会事半功倍!那么下一篇文章就主要来讲讲这个。
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