冲浪瘦身运动,健身减肥与运动集一体的结合
冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动,冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水,靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。它除了是冲浪爱好者们喜欢的运动外,也是夏日肥胖朋友们追求减肥的运动方法。那冲浪是一种怎样的减肥运动呢?
不管是什么样的运动,都会改变身体中肌肉与脂肪的分配比例,所以说运动减肥是最科学绿色的减肥方法。通过一定的运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。而冲浪运动,则是适合男女性都可以选择的减肥运动。
特别是在炎炎夏日,很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中,借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。其中美国的夏威夷海常常成为人们冲浪的首选。
冲浪可以锻炼身体各部分,从而达到减肥效果。
①瘦腿
当我们划水追浪时,大腿和腿肚的肌肉需要快速反应;在我们冲破涌浪时,腿还会起到控制方向和速度的作用,因此当冲浪完毕走上台阶时,可能会感到大腿侧面和小腿正面的酸痛,这都是正常的。长期下来,你就会发现你已去掉小腿赘肉。
②瘦背
坐板、划水、站板,这一连串的动作都锻炼了背部肌肉。
③瘦臂
当我们寻找好浪和冲浪时,需要靠手臂来划水,而且,趴在冲浪板上为了保持平衡,手臂的作用又会转变为平衡竿。这一连串的动作,都会使你上臂的肱二头肌和肱三头肌变得非常漂亮。
④提臀
当趴在冲浪板上捕捉一个振奋人心的海浪时,会不由自主地提臀以提高划水速度,而站在冲浪板上,为保持平衡时,臀部肌肉都要紧缩,这会使下坠的臀围得以提升。
⑤瘦肩
为了冲好每一道浪,肩部一直在拯救整个身体的平衡,很多时候冲完浪感觉肩很酸是因为它一直充任“船帆”般的责任。最后,覆盖肩部的厚厚脂肪都会消耗掉。
⑥健心
冲浪时能很好地锻炼心血管的运动,在划水加速的时候,全身的肌肉群都会紧张起来,血流也会冲击心脏,使之变健壮。在冲浪1年后,心脏壁的厚度会增加,连冠状动脉里的脂肪沉积也变少了。
⑦瘦腹
初学者俯卧在冲浪板上,并在齐腰的深海水里练习冲浪时,肚子就像一个“吸盘”,通过腹肌紧张地维持身体平衡。而当划水时,腹肌为保持平衡,每分钟会强力收缩12-15次,很容易练出平坦的小腹。
-
喝蜂蜜有什么好处,消除大餐后的积食!
经常听说女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用与功效是什么呢?其实蜂蜜的作用有很多的,不过大多数的人只认为蜂蜜具有美容养颜的功效,其实蜂蜜远远不止这点功效与作用呢,下面小编就来为大家详细介绍!喝蜂蜜有什么好处1、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品...
-
女生减肚子的最好方法,赶紧来get
不止是男生才有小肚腩,其实女生的小肚腩可能比男生还要多哦,而且这也是让女生挺难以接受的事情,那么你知道女生怎么减肚子吗?如果你不清楚的话,下面就和小编一起来看看吧。仰卧起坐仰卧起坐可以很好的锻炼女生腰部的柔韧性,而且对于腰部的赘肉有很好的燃脂作用,通过...
-
经期快速瘦身秘诀,福利期帮你快速瘦身
【导读】经期快速瘦身的秘诀有哪些?可能大家都听说过合理利用经期的话可以有效地减肥,那么经期到底怎么快速减肥呢?下面小编就为大家带来经期快速减肥瘦身的秘诀,福利期帮你快速瘦身!四个福利期加速瘦身一、塑身福利期:生理期来的1~7天错误认知:狂吃巧克力不会胖很...
-
14天还你性感身段瘦身法
减肥食谱·材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)·做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡...