伏案工作小心得颈椎病
健康养生2.22W
伏案工作的、拿鼠标的,每天保持一个姿势.低头写作或者盯着电脑七八个小时,坐着半天都不活动的人群.可要注意颈椎病了。专家提醒,发现颈椎病后,不可轻视,要及时治疗,否则病情发展到严重状态,补救就困难了。
日前有调查显示,以前多发于老年人的颈椎病,如今40岁以下的白领人士占了发病人数的50%以上。
建议长期伏案工作者.每工作1至2小时,就应做做缓解颈部疲劳的简单运动,或者站起来走动走动,活动活动筋骨。当人长时间处于低头工作的状态.不仅影响到颈椎.还容易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当我们伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感.又有利于颈椎的保健。
另外,坐姿不正确也会导致搜推病。因此,建议工作时,背部要紧靠椅背,这样既能避免脊柱弯曲又能减轻身体负重。
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