瘦臂又美腿的9个小动作
很多懒MM是既想拥有好身材,但是又不想动。现在就来看看瘦臂又美腿的9个小动作,这个小动作不是很熟悉,可是它却有美化腿形和美手臂的良好效果,MM们在家不妨多多尝试做做。
1. 双膝着地与臀部同宽,双手向前,手掌贴地,手指张开,双手与肩同宽,身体成ㄇ字型。
2. 双脚勾起。
3. 吐气,膝盖离开地板,双腿保持平行,双手推地。
4. 双膝保持弯曲,双手推地延展背部,臀部向后延展。
5. 双膝慢慢伸直,保持呼吸,停留30秒。
6. 吐气,膝盖弯曲。
7. 膝盖进一步弯曲,身体向前放松。
8. 再回到金字塔式。
9. 回到预备位置,脚尖放松。
上面为大家介绍的这些方法是不是很简单呢?只要你每天多多练习几次,一定可以让你手臂和腿形都变得纤细修长,你一定要试试哦!
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