几个简单的瘦腿小动作,让你的腿细又长
在美女的评判标准中,腿可是重要的一个审美部门,瘦长的美腿可以完美地拉伸你的整个身体,让你看起来苗条动人。腿粗的妹子如何拥有瘦长美腿呢?这几个简单的瘦腿动作你可以试试看。
深蹲跳跃
看过武打剧里的马步练习,我们就知道,扎马步训练的就是腿部力量,想要瘦腿,就可以采用扎马步加跳跃的方式,也就是深蹲跳跃法。将马步稳稳地扎下去,然后臀部下沉,臀部到膝关节部位为一个动作,完成三次之后,进行一次跳跃,跳跃可以拉动大腿肌肉伸缩,加上小腿的动力,整个腿都处于运动收缩状态,瘦腿效果就是这样实现的。
举手深蹲
如果你觉得深蹲跳跃难度比较大,那么,还有一个简单的,就是举手深蹲,你可以在看电视的时候进行,双手扣起来,然后举到你的下巴位置,双腿拉开,动作到位之后,深呼吸轻轻吐出胸腔的气体,然后,臀部微微下蹲,当感受到大腿的肌肉发烫时,这样的一个动作就可以结束,每次这样举手深蹲大约30次,瘦腿效果就比较明显。
弓步深蹲
瘦腿都和深蹲这个姿势离不开,不同的人可以根据自己的身体特征,选择合适的瘦腿方式。比如,晨练之后的你,可以在户外直接进行瘦腿动作-弓步深蹲。一个腿大步向前,两一个腿后退半步,双手自然搭扶于前腿上,不仅可以保持平衡,也可以增加前腿的受力,增强瘦腿效果。这样一个动作持续一分钟左右,再跳跃换成另一个腿朝前。
上面几个简单的瘦腿小动作,简单便捷,不管是办公室还是家里,都可以进行,让双腿瘦长有形,抓紧练起来吧。
-
快速燃烧腰腹脂肪的最佳时间
如何开启瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮,保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用,如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位,也请避开使用,每周不要超过两次。窈窕法则之“小动作魔法”如...
-
夏季女性要如何瘦腰
束发法:这种方法不需要太过激烈的运动,它是通过束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接着人体的相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终可以起到增加肌肉活动量,促进脂肪燃烧的作用。比如:在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的...
-
最快瘦腿的运动有哪些
最快的瘦腿运动:仰卧举腿a.坐在平台边缘,手臂在身体后部支撑,指尖指向臀部;收缩腹部,屈膝于胸前;b.尽力向上举双腿,身体后倾,保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂,再度屈膝于胸前,重复上述动作10-12次。这几个小动作简单不费力,如果你没事做,不妨动一动。最快的...
-
让手臂瘦一圈的方法
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后...