小娴婚后急瘦身,成功拥有迷人曲线
小娴在2012年成为人妻,前几年不重视健身,被戏称“包子”,为了摆脱“包子”称号,与老公何守正婚后积极健身,在短时间内急瘦15公斤,最近更是练出迷人的11字腹肌,腰间几乎没有任何赘肉,今天本站小编就来看看小娴如何成功瘦身!
▲小娴前几年发福,瘦身成功后拥有迷人曲线。
蛋白质30%、澱粉30%、蔬菜类40%
小娴在婚后积极健身,花了两年的时间不但甩肉成功,也让身体的线条变得更结实。根据媒体报导,小娴其实没有刻意节食,三餐正常,但是秉持着30、30、40的原则,蛋白质30%、澱粉30%、蔬菜类40%,并且避免加工食品,调理上也以少油少盐为主。
▲左图为去年瘦身后的她,右图为积极健身后的她,腹肌变得更明显。
黑咖啡改善水肿
在肉类的选择上,小娴几乎以鸡肉为主,澱粉类则是选择优质蛋白质,像是地瓜、糙米,都是不错的选项,除此之外,小娴也会避开含糖食物、反式脂肪与饮料,利用黑咖啡改善水肿的状态,并且坚持每天多喝温开水,帮助身体代谢。
▲小娴拥有甜美五官与姣好身材。
另外,小娴也会勤做健身锻鍊身体的线条。首先会以慢跑、踩跑步机暖身之后,再做有氧运动,最后她则是会针对腹部的脂肪做核心训练。如果水肿的情况比较严重,小娴则是会在睡前抬腿,帮助改善浮肿的下半身。小娴也特别强调,减肥可千万别跟时间赛跑,慢慢来,使用正确方法才能保有健康又苗条的身材。
▲小娴会在热身过后做核心训练。
-
女生如何瘦脸,陈妍希最怕的浮肿脸都是虚胖
女明星本不胖,但是遇到了水肿加上不好看的镜头,分分钟变成包子脸。陈妍希就深受其害,她的四肢腹部都没有赘肉,可以看出已经非常瘦了,但是上镜仍然变成小笼包。很多女性也是如此,其实这种胖都是水肿引起的虚胖。前一阵陈妍希上综艺点菜还引发了一阵热议,不要盐不要酱油...
-
跟超模米兰达可儿学减肥,轻松塑造辣妈形象
如果说到时尚大秀维多利亚的秘密里的模特儿,你会想到谁呢?应该不少人会选择米兰达可儿吧?儘管她现在已经为人母,较少出现在秀场,但是姣好的身材与天使的脸孔,依然是许多人的偶像。究竟米兰达可儿是如何维持身材的呢?▲米兰达可儿已身为人母,却拥有完美身材。饮食控...
-
学当红明星们如何成功瘦身
JessicaAlba(杰西卡·阿尔芭)好莱坞甜姐生完孩子后一直都是大家心中的最美辣妈,看看她匀称的手臂和腿,这也是通过锻炼的结果。不过她最大的锻炼就是陪女儿一起玩耍。看看小囧娃兴奋的样子,明天又是娱乐的一大谈资了吧。推荐娱乐又强大的瘦腿方式,一踢一...
-
女星尹恩惠靠三日泡菜减肥餐暴瘦9公斤
每每在电视上看到韩星,总是高挑又纤瘦,很多人以为,韩国女生天生就是这种身材,但其实韩国人爱吃泡菜,泡菜就成了她们维持身材的秘密,像是韩国女星尹恩惠,也曾经使用过泡菜减肥法,在短时间内瘦了9公斤,到底泡菜减肥法有什么样的秘诀呢?促进肠胃蠕动、帮助排汗、帮助燃烧脂...