4秘籍,吃出健康迷人曲线
爱美之心,人皆有之”, 随着人们饮食越来越精,活动越来越少,减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言,保持健康、苗条的身材是追求美的根本。“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法,吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标。本文以苗条女人餐桌上的瘦身食物介绍来帮助女性保持苗条、匀称的身材。
蛋、肉制品也不能少
1、蛋、肉制品也不能少。蛋内的维他命B2有助去除脂肪,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉;瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益。每天吃少量虾,能提高人体的“好胆固醇”。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉效果最好。
多喝水
2、饮料要多喝水、奶制品和绿茶等。一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%;每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上;绿茶:不仅有抗癌、抗氧化、提高新陈代谢的作用,每日喝3次,能消耗60千卡热量。
蔬菜是最好的减肥食品
3、蔬菜是最好的减肥食品。多吃菠菜、西芹、西红柿、甘蓝等蔬菜可以消除顽固脂肪;促进血液循环、平衡新陈代谢,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,起到排毒瘦腿的效果;大量的钙和维他命C,能提高代谢速度,帮助降低患癌症和心脏病的几率、利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,另西红柿生吃效果更好。
要多吃相关水果
4、要多吃相关水果。香蕉含有丰富的钾,脂肪含量很低,是减肥时的理想食品;一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,同时还能美容;木瓜有独特的蛋白分解酵素和优良的洗肠剂,可以清除和减少积聚在下身的脂肪和废物;多吃西瓜可减少身体中的多余水分;西柚含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚;奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪;吃樱桃能够降低胆固醇和血糖;开心果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力,帮助降低血脂。
另外一些其他食物也能起到很好苗条效果,比如:咖喱、咖啡、燕麦片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时吃得比别人少。黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外,吃巧克力能释放血液中的复合胺,有助于调节情绪。
-
睡前喝牛奶会胖吗,睡前喝牛奶好处多
大家都知道牛奶是极为有营养的饮品,因为牛奶有安神补脑的作用,所以不少睡眠不太好的人都习惯睡前喝上一杯牛奶,不过不少的减肥人士会问睡前喝牛奶会胖吗?对于这个问题今天时尚女人网小编就给大家来聊聊。睡前喝牛奶会胖吗?首选要说的是养成睡前喝牛奶是一种很好的饮...
-
越吃越瘦的10种杂粮,让你变美不再是梦
常吃杂粮对人体健康非常有帮助,相对于大米而言,它含热量较低,相对较难消化,防止饥饿,对于糖尿病患者或者减肥的人是很好的主食,常吃粗粮,能调节人体的碱性环境,有益身体健康,不仅如此,它还有美容效果哟,下面有关杂粮的功效与作用介绍,还有越吃越瘦的10种杂粮推荐。吃五谷杂...
-
晚上吃什么不会胖,六种食物让你安心吃晚餐
大家都知道对于减肥的人士来说晚饭是要特别注意的一餐,晚饭如果吃了高热量的东西,那么可能你减肥一个月的成就就会在一个晚上给你补回来,那么晚上吃什么不会胖?这似乎是每个减肥人士心里想知道的问题,今天时尚女人网小编就给大家分享六种晚上可以安心吃的食物。晚上...
-
什么三餐让你减肥又健康?
减肥期间的饮食是痛苦的,交织着口腹之欲和想瘦的愿望。折磨着自己中饭吃草,晚饭不要吃,结果饿得憋不住夜宵吃泡面,今天的减肥事业又毁了。又或者是坚持了两天决定放纵一下,突然的暴饮暴食不仅让一切重回原点,还会伤害你的身体。合理的减肥饮食固然会带来一点饥饿感,但...