女生在减肥节食中便秘怎么办
女生在开始减肥节食的时候,身体如果不适应就会出现机能混乱,比如产生便秘的想象。便秘不仅会让肚子鼓涨不适,还会让面色发黄、皮肤变差。当出现便秘时,是我们的生活方式出现了哪一些误区,我们应该怎么做来促进排泄呢。
一、香蕉的选择
在减肥期间,很多女生都会选择增加果蔬的食用,减少主食和肉类的食用。特别是当出现便秘的时候,就会特别添加香蕉来促进排便。食用香蕉时要特别注意选择已经熟透的香蕉,就是表面出现黑斑的香蕉,才有润肠排便的功能。而那些没有比较生的香蕉,反而会抑制肠道的消化功能,引发便秘。
二、节食少油容易便秘
接受首先就是要吃少和清淡,这是大家都知道的事情。但是吃的量少了,可以排除的东西就越少,经常就会不排便。减肥开始突然停止食用肉类和油,肠道不适应没有油脂的润滑,也会便秘。
三、便秘不宜多喝茶
都说喝茶可以帮助清理肠道,但实际上浓茶的收敛效果显著,不利于排便。便秘的时候应该多喝水而不是用茶代替。
四、过度泻药导致排便困难
长期以来泻药排便或者为了减肥吃一些泻药类的减肥药,就会降让肠道失去活力,不仅不能促进排便减肥,还会导致便秘。
便秘提醒我们要改变饮食,同时增加运动量。在早上固定时间排便,可以给自己多一点等待时间。对于每一个爱美的女生还说,长期便秘是非常不利于减肥计划的。
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