好的饮食习惯可以给大家好身材
好的饮食习惯可以给大家好身材,但是不正确的必然给女性不好的身材哦!所以大家要明白下面的介绍哦!
1.晚餐不当
很多人因时间原因,习惯早餐、中餐吃得简单,一到晚上,家人团聚,时 间充裕,于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌,而这样的安排并不科学。
因为食物在体内 消化后,一部分进入血液形成血脂,傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰, 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久之,人便肥胖起来。
2.吃糖过多
过去人们普遍认为,食物中的脂肪是导致肥胖的主要因素。其实脂肪所提 供的热量不会很快促进体内脂肪的合成,而脂肪要分解时产生的甘油还可抑制脂肪的储 存堆积。
食糖不但易于吸收,而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌,从而使脂肪蓄积。
3.偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡,使一些营养素缺乏。就目前所知,缺乏B 族维生素便能导致肥胖。因为B族维生素能使脂肪变为能量,而导致B族维生素不足的 原因是与现代生活方式有关。
食物精细化,不仅米、面加工过于精细,瓜果、蔬菜的摄 入量也不足。参与脂肪代谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等,这些维生素主要 存在于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
完美的身材对女性很重要,但是好的饮食习惯也是必须要养成的哦!相信大家知道怎么做哦!
-
超级有效的20种瘦身食物
1、蛋:给你饱腹感蛋、蛋黄、蛋的一切:对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。一项巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告称:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接...
-
黄瓜可以减肥吗,吃黄瓜有什么好处
黄瓜作为一种常见的家庭食材,具有多种功效,是一种对人体非常有益的食物。很多人说吃黄瓜可以减肥,这个说法是真的。但其实,除了帮助减肥之外,还有很多意想不到的效果。黄瓜具有清热、利尿、解毒的作用,适合各种人群食用。而且黄瓜中的水分含量非常丰富,脂肪和热量极低...
-
最刮油的八大减肥食物
刮油食物一:地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。刮油食物二:红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...
-
有利于减肥瘦身的饮食法
健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食,这就要求做到以下几点:(1)合理控制热能。饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量,即必须供应低热能饮食,促使过多的热能被消耗掉,直至体重恢复到正常水平,然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡,并维持好这种平衡。(2)巧用谷类...