怎样减肥最快最有效,女性吃好减肥餐就能做到
一、牛奶蒸蛋
牛奶和鸡蛋作为油脂蛋白,结合在一起就是强强联合的大补一餐,而且营养又好吃。
食材:牛奶、鸡蛋
步骤:
1、打碎鸡蛋,搅拌;
2、倒入牛奶,搅拌;
3、将两者的混合物过滤两边,之后盖上保鲜膜;
4、冷水,放入蒸锅中,蒸6分钟之后关掉火,再焖两分钟;
5、蒸好了之后在上面撒上坚果就可以了。
二、厚蛋烧
鸡蛋做成厚蛋烧再好不过了,应该很多人都喜欢吃,再配合秋葵,又要蛋白又有维生素,营养丰富。
食材:鸡蛋、牛奶、秋葵
步骤:
1、碗中打入几个鸡蛋,搅拌,加入牛奶和少量的盐,再搅拌;
2、锅中加入清水,煮沸后下入秋葵炒一遍,捞出沥干水分;
3、平底锅里倒入少许的油,然后将油抹均匀,之后转为小火,倒入1/3的蛋液,然后让蛋液尽情地在平底锅中放肆;
4、等到蛋液稍微凝固了有一些,将秋葵并排的摆放在蛋皮的一侧;
5、然后按照秋葵,从它这边将蛋皮卷起,盛出;
6、之后再继续重复动作,倒入蛋液,煎制蛋皮,直到把蛋液用完;
7、最后放凉了之后切开就完成了。
三、鸡蛋烤面包
减肥人士不知道早上吃什么,不如就试着这么做吧,如果可以搭配水果拼盘就更营养美味了。
食材:全麦面包、鸡蛋
步骤:
1、首先将全麦面包中间的部分进行处理,压实;
2、大概的面积就是能放入一片奶酪的形状;
3、接着在其中打一个鸡蛋,再在面包的边缘处撒上少许的坚果;
4、放入烤箱中,180度烤十分钟就可以了。
-
不良饮食习惯,让你身材发胖
食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。一、让自己挨饿中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就...
-
瘦出完美腰线的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。香蕉粥香...
-
6款美味粥,瘦身好食品
MM们想要轻松减肥吗?瘦身粥是不错的选择哦,不仅能够饱尝美食,还能吃掉脂肪与赘肉,这么轻松的减肥方法你怎么可以错过呢?今天小编推荐6款美味瘦身粥,3天就能减掉6斤哦。胡萝卜蛤蜊粥原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。做法:1.粥底煮开,加入胡萝...
-
孕妇吃西红柿好吗,可以!
西红柿是一种很好的食物,它既可以作蔬菜用,也可以作水果吃,还可以凉拌,味道酸甜可口,它的功效不但能美容,还能减肥,所以许多女人都喜欢吃,那么现在问题来了,孕妇吃西红柿好吗?怀孕了,有些女性喜欢吃酸的,所以,多会选择吃西红柿,可是吃着吃着,疑问就来了,会难免心里问,怀孕后可不...