盘点减肥中的五大健康零食
为了瘦得更快更好,很多KM都拼命克制住零食的美味诱惑.的确,在瘦身中要非常注意饮食尤其零食的摄取,因为很多零食都是高糖、高油脂的代表,吃后会让人发胖,并且还会影响身体健康。不过,在这一阶段并不是所有的零食都不能吃.有些零食吃了以后还会让你越变越瘦,对减肥大有裨益.到底瘦身时可以吃哪些零食呢?
1.低脂奶酪。低脂奶酪与普通奶酪相比,脂肪的含量相当少,但是蛋白质和钙质的含量与普通奶酪相比却丰富的多。日常多摄取一些低脂奶酪,可以加速体内脂肪的消耗,防止骨质疏松和龋齿。
2.葵花籽。葵花籽含有丰富的维生素E,同时所含的热量和脂肪非常少,其含有的亚油酸,会让人很容易产生饱腹感,这种物质能够保证女孩肌肤的滋润感和细腻感,经常吃葵花籽,可以锻炼脸部咀嚼肌,消除脸部的脂肪和浮肿。
3.全麦面包。全麦面包与普通面包、饼干相比,脂肪和热量的含量都非常少,并且还含有很多纤维,使用后非常有利于消化,促进体内废弃物质的排出。非常适合下午茶的食用。
4.坚果类。很多坚果都可以在瘦身期使用,如开心果、核桃、棒子等,其中核桃还有丰富的脂肪酸,使用后容易产生饱腹感,对瘦身特别有帮助,此外,核桃含有的不饱和脂肪酸还能帮助清除体内的多余脂肪,并控制体内脂肪的存储。
5.黑巧克力。一听巧克力这个名字,很多瘦身人士就直摇头。实际上,黑巧克力吃了是不会让身体变胖的,因为它的糖分和脂肪的含量都非常低,其含有的咖啡因成分可以有效抑制食欲,同时黑巧克力还含有能防止身体产生脂肪和浮肿的异黄酮。
-
春季吃什么蔬菜可以减肥又美容
蔬菜是富含维生素的食物,日常多吃蔬菜,可促进肠道消化,防止便秘,排毒养颜。最最重要的是,吃蔬菜可以达到减肥的效果,比如大白菜,它含有丰富的钾,可以帮助人体盐分的排出,具有消肿的功效,下面小编推荐10减肥蔬菜,还有养生的功效哦,一起看看吧。1:大白菜分量十足的大白菜,是我...
-
菠菜的减肥原理,三日菠菜减肥餐
菠菜的减肥原理营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动...
-
瘦出完美腰线的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。香蕉粥香...
-
蜂蜜减肥,一周减5斤
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸...