早餐吃什么可以减肥
减肥食谱1.85W
美国研究人员的调查结果表明,在女性中,即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素,吃麦片当早餐的女性体重超重的几率仍比不吃早餐的人低30%。但是,喜欢其他食品做早餐的女性超重的几率与不吃早餐的女性类似。
研究人员明确指出,与吃其他食物做早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维素更多,脂肪更少——这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
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有利于减肥瘦身的饮食法
健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食,这就要求做到以下几点:(1)合理控制热能。饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量,即必须供应低热能饮食,促使过多的热能被消耗掉,直至体重恢复到正常水平,然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡,并维持好这种平衡。(2)巧用谷类...
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减肥最有效的5种食物
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒...
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营养均衡的瘦身早餐,让女生焕发健康活力
女生在健身的时候,早餐的搭配十分钟重要。因为它有更长的时间来消耗,所以早餐可以满足女生的饱腹感,又能够增加营养让身体保持活力状态。经常随便吃早餐的女生,身材更容易发胖,现在我们就来看起来健康的早餐都要怎么吃。一、地瓜粥搭配小菜早上吃粥是很多女生的习惯...
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无肉不欢,这样吃肉也能减肥
编辑推荐:让你暴肥的四种食物水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油...