怎么吃也不会胖的几种食物
菠菜:
每半杯(量杯)只是26卡路里,但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。
豆类:
无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
蜜瓜:
每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的VitA与VitC。
辣椒:
无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
番茄:
饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
生菜:
由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
麦包:
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
火鸡:
每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。
草莓:
每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。
-
有利于减肥瘦身的饮食法
健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食,这就要求做到以下几点:(1)合理控制热能。饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量,即必须供应低热能饮食,促使过多的热能被消耗掉,直至体重恢复到正常水平,然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡,并维持好这种平衡。(2)巧用谷类...
-
冬季吃哪些肉不会发胖
减肥肉食一.兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21。5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食...
-
吃哪些早餐可以减肥
中餐厅好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙...
-
女生减肥不要再节食,小技巧让你持续瘦下来
很多女生都会错误的尝试一些节食的方法来减肥。节食也被很多明星所采用,因为它可以达到的快速减肥效果来让人更加上镜,但是其中的副作用却是很大的。节食会紊乱女性身体内部的激素运行,而且也不可能作为长期保持身材的方法,只能够将为即时的特别需要。所以想要有长...