女人健身的常见误区,效果不好还可能伤身
健身对于女人来说,不仅能强健身体体魄,还是在方方面面影响着女人的生活。那些身材不佳的,尤其是比较丰满甚至是肥胖的女人尤其喜欢健身,因为这是减肥的最佳方法,辅以合理规划的饮食,能改头换面蜕变成一个完全不一样的自己,身材体型变更好了,整个人的气质也会有很大的提升。但很多女人在健身时常常陷入误区,不仅健身效果不好,严重的还有可能伤到自己的身体。那么有哪些常见的误区呢?
1、追求太快的健身速度
为了减肥或者渴望太强,女人健身很可能以为追求速度,高强度和高频率的锻炼女人往往不能适应,尤其是从不锻炼开始,一下子瞬间疯狂运动,拉伤肌肉和筋腱反而更惨。正确的做法是以低强度的锻炼开始练起,放低训练的频率,然后再渐渐加大频率和难度,给身体一个缓冲和使用的过程。
2、在不舒服生病的情况下锻炼
很多健身软件有打卡的功能,而有些女人执拗地坚持锻炼,即为了打卡,也认为出一出汗会更有利于恢复。但这得分情况,如果只是普通的小感冒鼻塞等问题,适当锻炼不会有太大的影响。但如果身体已经很不舒服了,这时卧床静养才是更适合的方式。
3、只穿一种鞋或是服装运动
在专业的健身设备店铺,根据运动难度和强度的差异,那些训练装备也做了区分。比如舒缓的慢跑只需要穿低支撑轻度的运动内衣,但那种运动强度很大或者需要很强爆发力的锻炼,比如拳击就需要高强度支撑作用的服装和鞋子,它们才能给运动时的自己提供祖国的保护。
4、长期空腹做高强度运动
其实空腹健身不一定都损害身体 ,空腹时进行强度适中的训练,比如强度和难度都不大的瑜伽,健身效果会更好,帮助我们消耗更多的卡路里。但长时间保持空腹状态进行强度很大的训练就不行了,因为没吃东西可能精神恍惚让健身出现意外,也不利于身体健康。
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