便秘怎么办快速排便,五点拯救你只进不出的尴尬
不知道大家有没有便秘的困扰?那种痛苦真的是难以言喻,憋得难受,想要上要出不来的感觉……别提有多糟心了。虽然说便秘不是什么大毛病,但是也着实让人困扰。如果你也有这方面的尴尬,那么不妨来了解一下吧。
1、便便不是一天一次
便秘不是说一天没有排便就是便秘,而是在一段时间里排便的次数要比你之前平时便便的次数减少了,而且每一次都有大便干结或者是排不干净的情况。
有的人觉得自己一天不便便就浑身难受,总觉得自己是便秘了,但其实便便偶尔迟到一天真的不是便秘。也就是说如果你平常就是两天便便一次,而且都是保持这个频率的,那么就不是便秘。
2、便秘怎么办快速排便
那么如果真的是便秘了应该如何快速排便呢?五点改变你只进不出的尴尬。
(1) 合理饮食
饮食方面需要注意了膳食纤维丰富的食物一定要多吃一些,比如说水果和蔬菜。
(2) 多喝水
一定要补充充足的水分,不要口渴了才喝水,每一次都喝一小口。
(3) 作息规律
一定要保证作息规律,还有就是适当的去运动也是可以缓解便秘的。
(4) 认真排便
在排便的时候就认真的排便,不要看手机,一心一意的迎接便便的到来。
(5) 用药
如果说以上的四点对你来说没有什么效果,那么还是可以选择用药来解决的。对于一些临时的便秘,可以用开塞露来帮助解决。
但如果是慢性情况的话,那么可以口服聚乙二醇散剂,这个见效慢,大概两天会见效。
总之,这五点都可以缓解便秘,但要想真正的摆脱便秘,最好是养成良好的生活习惯。
-
肠胃问题经常让你吃什么都不好,试试这样的调理方法
经常会有女性苦于身体出现肠胃问题,导致你的身体时常容易出现一些不适,可能很多东西都不可以吃,或者必须要注意少吃一些食物,不然就会引起身体肠胃受不了;那么有没有什么办法可以帮助调理肠胃,让你的肠胃更加健康呢?答案当然是有的,小编今天要为各位女性朋友提供一些...
-
端午“毒5月”要怎么进行排毒?
昨天是中华民族的传统节日:端午节!也是农历5月的第一个毒日,端午节一过便标志着我们正式的步入了5月,很多人可能会感到很惊讶,感到非常的疑惑,为什么5月要叫毒5月呢?在古籍中曾有记载,这个5月天里,有9天为天地交泰的日子。其中,初三毒为初五、六、七这三天;而中三毒为...
-
你需要经常应酬喝酒吗,教你这个方法让你千杯不醉
不知道是不是很多女性朋友除了在每天白天的工作之余,可能有的时候也需要进行一些工作以外的人际应酬,从而可以更好的有利于工作,或者进行一些感情上的交流;但是可能你也知道喝酒是对于身体不好的,经常可能会伤害你的身体,让你的身体越来越虚弱。那么有没有一些比较...
-
大便也能治病,你信吗?
其实小编之所以会写这一篇发文,缘起于小编的一位姐们,由于她自己的公司准备要上市了,因此使得他一直在忙个不停,所以导致她的身体就一直都不见好转,并且各种疲劳都找上她,甚至她还因此而患上了抑郁症,小编也曾给她一些建议,只是效果并不是很好,她依旧还会失眠,每当小编看...